o型腿在健身房怎么办,简单有效方法助你纠正o型腿

可以尝试一种简单有效的方法来矫正O型腿，但是需要一定的毅力,该手术适用于有严重O型腿或骨关节炎及关节痛的患者,坐在椅子的1/3处，挺直腰，向上拉伸身体,我用它来矫正运动员的O型腿,坐在椅子的1/3处，手肘放在大腿内侧,腿内侧2型练习1,O型腿简单型的矫正2:1型收紧大腿练习1。

后天性0字腿是因为站立姿势不正确，大腿内侧肌肉发育较少，导致外侧肌肉比内侧肌肉发育不平衡。如果是先天性的，那就比较难了。不要做手术，太痛苦了。可以尝试一种简单有效的方法来矫正O型腿，但是需要一定的毅力。如果年纪大一点，时间长一点，但肯定有用。我用它来矫正运动员的O型腿。1站直，挺胸背出(最好靠墙站)，在双腿膝关节处夹一本略厚的书(吃了不少苦的话夹一本字典)，双腿保持伸直，不要低头。站10-15分钟，2到3次，一天可以站几次。2同样的姿势，但是逐渐把书变得越来越薄，最后要求能够夹住报纸。3坚持一段时间。4站立时注意臀部，行走时注意膝盖。

治疗:O型腿的矫正方法有:手术、器械、运动、矫正鞋垫等。该手术适用于有严重O型腿或骨关节炎及关节痛的患者。手术的好处是被动治疗，即时矫正，不需要毅力和坚持。缺陷是手术技术不同，大多需要截骨，痛苦大，风险大，费用高。尝试通过保守的物理疗法，如运动、坚持使用矫正垫来纠正走路姿势和足部压力。

O型腿简单型的矫正2:1型收紧大腿练习1。坐在椅子的1/3处，挺直腰，向上拉伸身体，2.双手放在椅子两侧，左脚向前抬起，脚尖朝上。3.3次重复还原8~12次，腿内侧2型练习1。坐在椅子的1/3处，手肘放在大腿内侧，2.肘部向外推，大腿向内推。3.形成阻力，停留5~10秒，4.3次重复8~12次。