晚上健身不吃东西吗

饮食要合理，可以把晚饭时间定在六点前,运动后身体非常疲劳，消耗大量热量,运动后，身体消耗大量热量,不要突然加大运动量,3.促进肠道健康,长期坚持有益健康,不用担心运动后吃东西东西会影响减肥,晚上运动后可以吃东西对身体恢复有好处,不吃去吃饭健身是,如果你运动量很大，晚上不吃你不能吃东西。

不吃去吃饭健身是。空腹运动有助于燃烧更多体脂，促进新陈代谢。长期坚持有益健康。饭后运动，脂肪组织忙于应对食物，不会产生有益的变化；但是，空腹运动可以使脂肪组织发生有益的变化，从长远来看，这对促进健康更有效。扩展信息:-0/ 1的好处。肌肉更强壮。男性每周进行4次45分钟的中高强度有氧运动，腿部肌肉量增加5%~6%。2.防止心脏受伤。高强度有氧运动能明显改善左心室功能，有助于防止心脏主动脉硬化。3.促进肠道健康。有氧运动可以改变肠道微生物的组成，可以起到炎症的作用，是肠道疾病的预警信号。4.改善胆固醇水平。有氧运动可以降低低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，从而降低心血管疾病的风险。5.改善皮肤。经常从事有氧运动的中年人看起来更健康、更年轻。

晚上运动后可以吃东西对身体恢复有好处。运动后，身体消耗大量热量。不用担心运动后吃东西东西会影响减肥。这种想法是错误的。运动后身体非常疲劳，消耗大量热量。只有运动后补充适当的营养，再通过睡眠休息使身体得到充分恢复，达到“过度恢复”的效果。俗话说，不疲劳的运动是无效的，疲劳恢复的运动是危险的。因此，运动后适当的饮食有助于补充身体营养，恢复疲劳。

如果你运动量很大，晚上 不吃你不能吃东西。循序渐进的锻炼，不要突然加大运动量！饮食要合理，可以把晚饭时间定在六点前。