关于健身的反向问题

另一个动作是在你面前举起哑铃或杠铃，这可以让你的三角肌肌腱变大，让你的肩膀看起来宽很多,如果想肩膀变宽，做宽握引体向上，可以让身体呈扇形,然后，你必须在健身之前热身，拉韧带,但是，健身最重要的还是躯干肌肉,如果只是为了健身，就不需要去健身room,健身首先你得有个目的,你要确定你健身的目的是健身还是成为肌肉男。

如果工作忙，就把时间定在晚上8-10点。但是下午比较好。如果想肩膀变宽，做宽握引体向上，可以让身体呈扇形。另一个动作是在你面前举起哑铃或杠铃，这可以让你的三角肌肌腱变大，让你的肩膀看起来宽很多。但是，健身最重要的还是躯干肌肉。建议从腿部开始。

健身首先你得有个目的。你要确定你健身的目的是健身还是成为肌肉男。如果只是为了健身，就不需要去健身 room。平时出去跑步拉单杠做俯卧撑就够了。但如果你是为了练出好肌肉，就要注意重量大，次数少。在做某个动作之前，你要看看自己的极限。比如这个重量你最多可以做20次，然后可以做12组，每组40S3-5个间隔。然后，你必须在健身之前热身，拉韧带。运动后，你必须冷静下来，放松肌肉，并

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