为什么健身不练腹,不同目标导致不同训练方法

不同的目标导致不同的训练方法,如果腹部力量太差，你身体的上下肢会不协调,追求肌肉矫健的人(健身)自然不遗余力的训练自己的腹肌，而追求肌肉粗壮夸张的人，对自己的腹肌并无执念,腹部是一个人的核心，而不练你和腹部的协调性会特别差,虽然健身人们大多是为了形体而训练，但目的不同。

腹部是一个人的核心，而不练你和腹部的协调性会特别差。腹部在身体中起着承上启下的作用。如果腹部力量太差，你身体的上下肢会不协调。比如你做一个转身出拳，这个力量来自地面，然后传到脚上，再通过腹部传到上肢，这样出拳有力，身体协调性好。如果你的腹部没有力量，力量就会从大腿传递到腹部。如果腹部力量太弱，转移到上肢的力量就有限，出拳时上肢的手臂就没有力量，会因为重心不稳而不协调。所以一定要加强腹肌。

腰部周围的脂肪是最难减掉的。大部分人长肉的时候都会长在腰上。如果你的腹肌埋在一层脂肪下面。然后再怎么锻炼都是徒劳的。降低体脂是把腹肌练出来的关键。

虽然健身人们大多是为了形体而训练，但目的不同。有些人喜欢瘦而肌肉发达的身体，而另一些人则对大块头更感兴趣。不同的目标导致不同的训练方法。追求肌肉矫健的人(健身)自然不遗余力的训练自己的腹肌，而追求肌肉粗壮夸张的人，对自己的腹肌并无执念。对他们来说，只要腹部力量不是太弱，就能接受。如果他们的腹肌太弱，即使肌肉很大，也会被称为缺乏核心力量。所以有人会发现，很多肌肉大的肌肉男几乎看不出自己有腹肌。

运动的效果是很多因素的综合，比如力量和身体状况。并不是说只要运动就可以有腹肌，那就是你要明白，我们平日里看到的腹肌猛男，其实都是在健身 room中长期训练出来的，并不是一朝一夕的事情。所以，千万不能急躁，运动的效果其实一开始是全身的。这就好比说你每天坚持做仰卧起坐，但是运动的真正效果是全身都在减脂，而不仅仅是肚子上的脂肪，所以腹肌显现出来的速度慢了很多，而且要注意运动强度，因为前30分钟，你其实燃烧的是体内除了脂肪以外的其他物质。如果你的力量没有达到一定的要求，你很难突破原有的肌肉状况，从而达到增肌的效果，其实还有一个很重要的原因就是你的饮食习惯。不良的饮食习惯是不可能成功的，不能光靠锻炼出效果，还要结合科学的饮食。比如你需要多吃蔬菜和高蛋白含量的肉类，只有把这些因素结合起来，你才能练出好的腹肌。