健身几组是什么意思,健身房推广组运动每组10个仰卧起坐

所以说8到12这个数是一组，因为做完了要休息一分钟,比如要求“一组10个卧推，四组”，就是说这个运动要做10次(当然重量要保证是做10次后几乎力竭的重量)，休息1-2分钟后再做，以此类推,是这样的,做4组,做4组,如果健身plan中出现“组”，应该代表练习的次数。

比如用哑铃练胸肌，一般要练三个动作，可以是:俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟，每个动作8到12个动作，俯卧撑20到30个动作。8到12是指你选择哑铃的重量，当你达到8到12个重量的时候就会筋疲力尽，然后休息一分钟左右，再做下一组，一共4组。俯卧撑比较好做，所以数量在20-30之间。做4组。所以说8到12这个数是一组，因为做完了要休息一分钟。

比如用哑铃练胸肌，一般要练三个动作，可以是:俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟。每组8到12个动作，每组20到30个俯卧撑。8到12是指你选择哑铃的重量，当你达到8到12个重量的时候就会筋疲力尽，然后休息一分钟左右，再做下一组，一共4组。俯卧撑比较好做，所以数量在20-30之间。做4组。所以说8到12这个数是一组，因为做完了要休息一分钟。

不可能。如果健身 plan中出现“组”，应该代表练习的次数。比如要求“一组10个卧推，四组”，就是说这个运动要做10次(当然重量要保证是做10次后几乎力竭的重量)，休息1-2分钟后再做，以此类推。

是这样的。一次举8次，我们称之为第一组。每次练习做三次这样的循环，我们称之为三组，小组休息时间通常很短。差不多一分钟，不超过2分钟。一组24次，你的肌肉耐力达不到，而且肌肉训练的效果也不是很好。如你所说，就是一天做一次。只是1-2分钟的休息。