晚上健身完特别饿,晨光|潮流解码:健身运动不要着急吃东西

除了考虑到胃的其余部分，其实，晚上吃并不是长胖的根本原因,exercise健身之后，可以吃以下食物:1,我妈晚上肚子痛的时候总是吃煎饼，因为吃太饱睡不着,健身中的人一定要补充足够的碳水化合物,健身需要的营养:健身吃蛋白质的人是肌肉生长最重要的营养来源，也是很好的方向。

exercise 健身之后，可以吃以下食物:1。维生素B和C有助于尽快排除堆积在人体内的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。2.碱性食物多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶以及富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。健身需要的营养:健身吃蛋白质的人是肌肉生长最重要的营养来源，也是很好的方向。健美训练师蛋白质应主要吃无脂或低脂食物，如脱脂奶、蛋清、鱼、无皮家禽、优质牛排等。健身中的人一定要补充足够的碳水化合物。健美训练中的能量主要由糖原提供。碳水化合物的摄入可以补充糖原，供给高级能量，防止训练引起的肌肉过度分解。

如果你想增加体重，就多吃糖和脂肪含量高的食物，比如巧克力和蛋糕。多吃高热量的东西才会胖，最好是巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。我很快增加了许多体重。多喝蛋白质饮料，多吃花生。花生对增肥很有帮助。

可以吃。除了考虑到胃的其余部分，其实，晚上吃并不是长胖的根本原因，胖不胖和你一天摄入的总热量有关，和你吃的时间无关。但建议不要长时间吃夜宵，尤其是午夜后，因为夜幕降临后肠胃需要休息，你可以准备一些蛋糕和牛奶。牛奶有助于睡眠，如果不能喝牛奶，可以换成酸奶。做蛋糕对胃的伤害较小，我妈晚上肚子痛的时候总是吃煎饼，因为吃太饱睡不着。