健身的人不能吃蛋黄,健身不能吃太多鸡蛋!可扔掉一部分蛋黄

所以为了平衡食谱中的蛋白质/脂肪比例，扔掉一部分蛋黄会是个不错的选择,健身以补充蛋白质为主的时候,所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡肉蛋黄会让身体摄入太多脂肪,脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄,吃健身的人一般吃水煮蛋，分为蛋清和蛋黄,不是不能吃蛋黄，是不能吃太多蛋黄，蛋黄。

不是不能吃蛋黄，是不能吃太多蛋黄，蛋黄。里面的胆固醇含量高，所以年轻人一天最多只能吃一个。健身以补充蛋白质为主的时候。不如建议除了蛋白质之外可以多加点牛肉或者鸡胸肉，效果会更好。

最好不要吃，或者少量吃。吃健身的人一般吃水煮蛋，分为蛋清和蛋黄。蛋白质的主要成分是蛋白质，而鸡肉蛋黄是一种脂肪类食物。所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此。鸡肉蛋黄脂肪含量超过32%。所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡肉蛋黄会让身体摄入太多脂肪。脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。

因为所有鸡蛋蛋白基本都是4g蛋白质，而鸡肉蛋黄除了3g蛋白质外，还有5g脂肪和210mg胆固醇。很多时候健身球迷和职业球员需要蛋白质，他们会摄入更多的鸡蛋，职业选手每天吃八个以上鸡蛋是常事。这时候如果他们吃八个全蛋，直接把脂肪摄入增加到40g，基本达到了每日摄入标准的一半以上，胆固醇也很多，所以为了平衡食谱中的蛋白质/脂肪比例，扔掉一部分蛋黄会是个不错的选择。