健身后想睡,晨练后感到疲倦?可能是运动不规律造成

一、剧烈运动后一定要做足够的肌肉放松运动，让身体快速恢复到运动前的状态,晨练后，早上会有困意，原因如下:晨练后感到疲倦，可能是运动不规律造成的,3运动后，和习惯有关,第二，剧烈运动后深呼吸，有助于身体快速恢复,2运动强度相关:运动量不要过大在健身，身体无法适应。

1与人的体质有关:人的体质有强有弱，运动后的负荷对每个人的影响不同。2运动强度相关:运动量不要过大在健身，身体无法适应。逐渐增加运动量。3运动后，和习惯有关。选择锻炼的时间也很重要。建议晚饭后半小时开始脑力劳动。

晨练后，早上会有困意，原因如下:晨练后感到疲倦，可能是运动不规律造成的。人体器官的活动有一定的规律性。不经常锻炼的人，如果偶尔确实锻炼，打破这种规律就很容易疲劳。如果坚持晨练，形成新的生物节律，就可以习惯了，疲劳感就会逐渐消失。当然，也有人因为体质弱，晨练后感觉很累。这样的人适合慢走。因为早上没有能量，运动消耗能量，这部分能量由食物提供，所以无氧呼吸提供的能量更多。吃完饭再去上班，就把早上的不足补上了，又累又困。但是，要习惯。

为了给你的剧烈运动保持足够的能量，人体必须不断地向运动部位输送大量的营养物质。这就造成大脑供血不足，容易犯困，这是物质原因。再者，人体有自我调节的功能，就是你的小号能量很大，睡眠时必须补充，这就是人体自我调节的原因。那么如何能让自己在运动后变得困倦或者不那么困倦呢？一、剧烈运动后一定要做足够的肌肉放松运动，让身体快速恢复到运动前的状态，第二，剧烈运动后深呼吸，有助于身体快速恢。