阿诺施瓦辛格健身,施瓦辛格瘦身秘诀告诉你很实用!

健身是男人最好的减肥方法,施瓦辛格1966年获得“欧洲先生”称号,1997年，国际健美联合会授予施瓦辛格“20世纪最佳健美运动员”金质奖章,因为这是一个由著名健美运动员创办的大型健美比赛阿诺DE施瓦辛格,这是阿诺施瓦辛格针对普通健身爱好者健身计划，个人经验可以告诉你，很实用。

施瓦辛格1966年获得“欧洲先生”称号。此后，他几乎包揽了所有的世界级健美冠军，包括五位“宇宙先生”，一位“世界先生”，七位“奥林匹亚先生”，不愧为王中之王。1997年，国际健美联合会授予施瓦辛格“20世纪最佳健美运动员”金质奖章。

因为这是一个由著名健美运动员创办的大型健美比赛阿诺 DE 施瓦辛格。

训练计划((每周训练两次:周一、周四)):深蹲1(组)×20(次)仰卧哑铃，屈臂，上拉1×10—20，杠铃倾斜，卧推1×8—12，下拉1×8—12，上弯1×8—12，下压1×8—12。2.减少培训次数，提高培训质量，3.只用一个最基本最有效的复合训练动作。4.增加组间休息时间，5.食物应该含有大量蛋白质。这是阿诺 施瓦辛格针对普通健身爱好者健身计划，个人经验可以告诉你，很实用，最后，我建议力量训练后做15到30分钟的有氧训练，有助于“生长激素”(消耗脂肪，增加肌肉的效果)的分泌。健身是男人最好的减肥方法，同时可以增加肌肉，调节体型，增强自信。