健身吃麦片有什么好处,健身宜晚一小时进食麦片软的就可以

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麦片想吃一只燕子麦片。我教你一个方法。早餐时取一碗，倒入适量麦片，再倒入一袋牛奶。再加一个鸡蛋。然后在微波炉或者电磁炉上加热，直到奶起皮。麦片软的就可以。如果吃的话，会是很好的蛋白质补充。健身大家都知道肌肉的成分是水、蛋白质和肌纤维。。当然，如果你的经济条件允许，可以尝试吃一些乳清蛋白粉。毕竟植物蛋白最大的作用是抗衰老，增强免疫力。乳清蛋白才是真正能快速增肌的。

是的，很好。1、健身吃吞麦片在前半小时可以为你的身体补充足够的糖分2、因为在训练过程中，运动的能量来源主要是糖分的无氧分解。3.当糖分补充充足时，可以提高训练强度；4.预练程度提高后，肌肉损伤会更大；5.肌肉受损较多后，再加上营养补充和休息，肌肉会过度恢复。

健身一般不适合在30分钟内进食，包括燕麦。原因是虽然运动后身体的水分、脂肪、微量元素和能量消耗严重，急需补充，但运动后身体的消化功能也受到抑制，此时进食对身体不利，更重要的是，总的健身是希望自己的身体瘦下来，身材好起来。运动后马上吃东西会让眼前的运动变得毫无用处，就算我吃多了也会发胖，健身宜晚一小时进食。此时身体消化功能基本恢复，细胞内消耗的脂肪也差不多了，对减肥塑身没有影响，燕麦可以在健身之后和牛奶一起吃，塑身效果更好！因为牛奶富含高蛋白，搭配燕麦味道很好，还能促进肌肉生长。