感觉累了还能健身吗,过度疲劳或导致体力下降运动水平下降

当你疲劳时，人体会有其他表现，如无精打采，感觉迟钝，动作不协调不准确，运动成绩下降,肌肉长时间活动，人会感到厌烦,疲惫的身体状况不适合运动,运动后，部位又酸了,如果人体长期处于疲劳无法消除的状态，就可能导致过度疲劳，这对运动水平的提高和身体健康都是非常有害的,这是正常的反映，说明你刺激了肌肉，把肌肉纤维弄断了，身体机能会自动修复。

疲惫的身体状况不适合运动。肌肉长时间活动，人会感到厌烦。生理学上，这种现象叫做疲劳。当你疲劳时，人体会有其他表现，如无精打采，感觉迟钝，动作不协调不准确，运动成绩下降。如果人体长期处于疲劳无法消除的状态，就可能导致过度疲劳，这对运动水平的提高和身体健康都是非常有害的。疲劳之后，你必须适当休息以消除疲劳。建议的休息方式如下。保持充足的睡眠可以恢复身体的活力。去散散步，听听音乐，放松一下自己，调整一下精神状态。你可以做个按摩，放松肌肉，缓解疲劳。

运动后，部位又酸了。这是正常的反映，说明你刺激了肌肉，把肌肉纤维弄断了，身体机能会自动修复，这是一个肌肉生长的过程。在此期间，多吃高蛋白食物有助于肌肉生长，至于要不要继续，这个要根据自己的情况来判断。建议每天锻炼的肌肉部位要有所不同，比如今天锻炼胸肌，明天锻炼背肌，后天锻炼手臂。完成一个周期后，休息一两天，再这样循环，(这是目前最科学的锻炼方法。)天天运动不好，毕竟人体不是机器，劳逸结合更科学。一般每周休息2-3天最好，你可以在休息时间自己安排最后一个问题。运动之后，你永远不会越来越瘦，只要方式合理，你会越来越强。一般在运动的前三个月效果最明显。