已经完全恢复正常,补充一点食物很重要,同时,建议运动后应尽快吃一些含少量蛋白质和适量脂肪的碳水化合物,但应尽量少吃坚果和全脂奶酪,这是一种高脂肪、高热量的食物,运动后身体像海绵一样,急需从食物中获取营养补充能量,恢复体力,早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋,改天2、3根香蕉,最好在健身左右吃。

 健身期间吃什么

1、 健身期间吃什么

说说我自己的经历。首先,作息要规律,包括睡眠时间、饮食等。其次健身要有规律,每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题。如果需要减脂,建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟,然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋。适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜。米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉,具体情况因人而异。或者下午饿了可以加餐,比如两片全麦面包,一杯牛奶。改天2、3根香蕉,最好在健身左右吃。这些是食物补充剂。想专业练,需要蛋白粉补充蛋白质。

2、请问一下, 健身需要吃什么?

exercise 健身之后,经过呼吸、心率、体温等。已经完全恢复正常,补充一点食物很重要,运动后身体像海绵一样,急需从食物中获取营养补充能量,恢复体力。同时,建议运动后应尽快吃一些含少量蛋白质和适量脂肪的碳水化合物,但应尽量少吃坚果和全脂奶酪,这是一种高脂肪、高热量的食物,可以吃全麦吐司,一两个荷包蛋,粗粮配炸鸡和蔬菜,或者全麦燕麦片配脱脂牛奶和水果。这些都是非常好的组合,当然,正确的食物搭配是不够的。你还需要在运动时保持足够的水分,不要等到渴了才喝水,要经常补充水分。一般要求运动前两小时至少喝450毫升水,运动过程中,每十五到二十分钟喝175到350毫升的水。也可以吃点肉,最好是鱼。


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