健身完可以吃蜂蜜水吗,研究:吃蜂蜜瘦身效果好

孟菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士(DrRichardCrede)指出蜂蜜可以帮助人们在训练后的两小时内维持高血糖水平,所以蜂蜜虽然是“甜品”，但还是能达到减肥的效果,最新研究证明蜂蜜在众多碳水化合物中效果最好,吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它所含的热量很低，只有等量白糖的75%,另外，蜂蜜可以补充维生素B、维生素C、钾、钙等,可信,后exercise健身，喝蜂蜜水效果最佳。

后1、运动后喝 蜂蜜水好吗

exercise 健身，喝蜂蜜水效果最佳。以往的研究证实，在剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物和蛋白质，可以增强肌肉恢复的效果。最新研究证明蜂蜜在众多碳水化合物中效果最好。孟菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士(Dr Richard Crede)指出蜂蜜可以帮助人们在训练后的两小时内维持高血糖水平。血糖是人体的主要能量来源。如果血糖浓度过低，就会发生低血糖，严重影响人体正常的生命活动。因此，训练后保持较高的血糖水平对肌肉恢复至关重要。研究人员对运动员进行了实验，所有运动员在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质和碳水化合物。这是同样的碳水化合物。有人补糖，有人补麦芽糊精，还有人补蜂蜜。结果只有喝了蜂蜜的那一组在训练后两小时内保持了理想的血糖含量，这些人的激素水平也证明了他们的肌肉处于理想的恢复状态。

可信。蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠道蠕动，而其丰富的维生素和矿物质具有调节肠胃的作用，能排除体内毒素，改善便秘，吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它所含的热量很低，只有等量白糖的75%。100g 蜂蜜含294卡路里，即使一天吃200g，吸收的热量也只有600卡，远远达不到1200 ~ 1500卡的正常标准。所以蜂蜜虽然是“甜品”，但还是能达到减肥的效果，另外，蜂蜜可以补充维生素B、维生素C、钾、钙等。，不会破坏人体营养平衡，是减肥佳品。