我想我太重了,不能吃高热量的食物,首先说你的身材微胖,不是太胖,我170CM之前体重115kg,注意热身,晚上健身,吃完了两个鸡蛋一杯牛奶一杯果汁(加速蛋白质吸收),你最好看一下健身房间,三个月的练习,这样过了两个月,我现在体重130公斤(第一个月增加了12公斤。

 健身运动减肥 三个月无效反而体重增加明显

1、 健身运动减肥 三个月无效反而体重增加明显

总的来说,你的运动量是足够的。但是,有些人减脂减肥不仅靠运动量,还靠吸收多少。如果他们锻炼得少,他们自然会发胖。你可能会疑惑,我没有吃太多,但是还是有一个消化吸收的问题。所以你的体重不是在飙升,而是在慢慢增加。建议:1少喝酒,2增加有氧运动时间,减少无氧运动,3适当控制饮食,少吃油腻,多吃白肉少吃红肉。

我现在练 健身想半年增重20斤,要怎么安排呢!

2、我现在练 健身想半年增重20斤,要怎么安排呢!

我想我太重了,不能吃高热量的食物。肥肉最好。这是特种部队的一项特殊技能。想练肌肉。你必须吃肉。方法有很多。练胸肌可以举杠铃,双手伸直。水平地面。向前。主要是你要拉伸收缩胸肌。想增粗胸肌的时候,慢慢来。要实力就快。而你练习的时候,想象你练习的那部分细胞在增加。你只要练到胸口又热又酸又疼就行了。反正我也说不清楚。你最好看一下健身房间。

一般 三个月锻炼能减肥多少

3、一般 三个月锻炼能减肥多少

首先说你的身材微胖,不是太胖。你的瘦身计划比较合理,有氧和力量兼备。注意热身。很好。只要能坚持,根据身体反应随时调整运动量。可以适当加强自行车,或者跳绳等运动。三个月的练习。正常情况下瘦15斤左右是正常的,也是合适的。

4、 健身3个月能增加多少?营养和训练合理的情况下

我170CM之前体重115kg。每天早上,我吃两个鸡蛋,一碗面条,背上还有牛奶,中午和晚上,我吃了三碗米饭(多吃瘦肉)。晚上健身,吃完了两个鸡蛋一杯牛奶一杯果汁(加速蛋白质吸收),这样过了两个月,我现在体重130公斤(第一个月增加了12公。


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