健身到底能不能天天练,三分钟看懂!如何练好哑铃?一文看懂

受到广大哑铃健身爱好者的青睐,3:应该不是练哑铃时目标肌肉发力感觉不到的原因，也可能是选择的重量太小,，而且最好练天天，后者主要靠力量练习，比如举哑铃、杠铃,一周七天可以休息一天，另外六天练习不同部位是最好的选择,1:因为一个人身上的每一块肌肉都需要训练后48小时的休息，不可能天天练。

1:因为一个人身上的每一块肌肉都需要训练后48小时的休息，不可能天天练。2.每一块肌肉在运动后都会被撕裂，然后你需要补充营养(蛋白质、碳水化合物)并有足够的休息来修复。3:应该不是练哑铃时目标肌肉发力感觉不到的原因，也可能是选择的重量太小。尽量增加重量。资料提炼:哑铃(哑铃)因练习时没有声音而得名哑铃。是举重和健身锻炼的辅助器械，比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅= 0.4536公斤)等。重的哑铃有10，1520，25，30公斤等。受到广大哑铃健身爱好者的青睐。

首先明确一点，健身主要分为两种，减脂或者增肌。前者主要靠有氧运动，如跳绳、慢跑、骑自行车等，，而且最好练天天，后者主要靠力量练习，比如举哑铃、杠铃。这是必要的，需要注意的是一定要有休息时间，因为受损的肌纤维需要时间来恢复，一周七天可以休息一天，另外六天练习不同部位是最好的选择。