健身后小腿变大,小腿肌肉发达但脂肪含量不减少你需要锻炼肌肉

很明显，你去健身房间的时候刺激了小腿的肌肉，之后没有让它足够放松，所以你的腿部肌肉多了，但是脂肪含量不一定减少，所以你的腿更粗了,你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划,当然可以去健身房间，去了之后尽量不要刺激腿部肌肉就好；第二，把之前松垮的小腿肚子变成结实匀称的小腿，这就需要你注意锻炼小腿肌肉。

腿粗说明肌肉在增长，说明你运动量大。你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划。如果你想有好身材，你不仅要锻炼，还要调整饮食。运动后，按摩大腿以缓解肌肉的紧张是非常重要的。方法如下:1 .坐在床上或地上。2.抬起一条腿，放松。3.用手掌从脚踝处向上摩擦小腿肚子。4.双手抓住整体小腿从下往上按摩。

我来给你解释一下原理。首先，人体增加肌肉的目的只有一个，就是让身体运动更加协调。增肌的途径有:一是随着外界刺激的增加，原有的肌肉组织无法满足外界刺激，必须变大才能满足那种刺激；第二，体重增加，能量消耗过多，就会产生脂肪。每生产一磅脂肪，就会用三分之一的肌肉来支撑这部分脂肪。很明显，你去健身房间的时候刺激了小腿的肌肉，之后没有让它足够放松，所以你的腿部肌肉多了，但是脂肪含量不一定减少，所以你的腿更粗了。所以接下来，你要么不运动，让它回到之前的平衡。当然可以去健身房间，去了之后尽量不要刺激腿部肌肉就好；第二，把之前松垮的小腿肚子变成结实匀称的小腿，这就需要你注意锻炼小腿肌肉。然后运动后多拉伸，平时多按摩，减少它的脂肪含量，增加它的肌肉含量。也可以很有曲线感。因为我还是觉得只用一个月练出大肌肉腿不太现实，不过是小腿因为肌肉多了一点，没有减脂，所以看起来胖了一点。

锻炼腿越来越粗的情况，大多是锻炼方法不正确造成的。如果你想减肥，你通常应该选择做一些有氧运动，慢慢燃烧掉体内的脂肪，然后再开始塑身，如果最初的运动强度比较大，很容易直接把体脂转化成肌肉，会让大腿越来越粗，所以一定要选择正确的瘦身方法。