健身完没吃东西不能吃什么,健身操运动量大不能吃高热量食物

健美操本身就是一种瘦身运动，所以不能吃高热量的食物，比如巧克力、蛋糕、香肠、饼干等,运动后请休息一会再吃东西健身餐后半小时至两小时内的补偿点东西适量补充碳水化合物是最佳时间,刚运动完，吸收的很好，但是30分钟后吃东西,吃易消化的食物，饭后不要马上运动，运动后不要马上吃饭，吃完不要睡觉。

健身要吃的食物:肉、鱼、奶、豆类、蛋类富含蛋白质，蛋白质是增肌最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完，吸收的很好，但是30分钟后吃东西。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以吃蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)。健身食用食物:忌吃:零食、瓜子花生、冰淇淋、中式炒菜、牛羊肉、猪肉等红肉。少吃水果和香蕉，但可以适量补充，少喝饮料，如碳酸饮料、橙汁等。避免碳酸饮料、浓果汁、茶、咖啡等。最好用运动饮料，既能补充水分，又能补充糖分和电解质。总之:凡是富含膳食纤维和蛋白质的，都要多吃。少吃辛辣食物。

健美操本身就是一种瘦身运动，所以不能吃高热量的食物，比如巧克力、蛋糕、香肠、饼干等。饮食注意事项:1。最好在进食2.5小时后进行运动，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠道的消化吸收。2.运动后要休息40分钟再吃。否则，进入胃肠道的血液减少，胃液分泌不足，影响消化吸收功能，也会引起慢性胃肠道疾病。吃易消化的食物，饭后不要马上运动，运动后不要马上吃饭，吃完不要睡觉。这样对胃不好，还影响消化吸收，容易感染疾病。3.运动后，血液集中在四肢提供能量。胃肠血液比较少，不利于食物的消化。另外，运动后的疲劳也不利于胃液的分泌和消化。建议你吃饭前洗个澡，会感觉好点。运动后请休息一会再吃东西

健身餐后半小时至两小时内的补偿点东西适量补充碳水化合物是最佳时间。东西香蕉运动饮料等燕麦、面包、蜂蜜、蛋白质也是最不能忽视的，最好的蛋白粉容易吸收，蛋清不建议肉吸收。健身，最好是补偿健身佳得乐脉冲之类的饮料健身，喝水的时候会越来越干，因为出汗的时候会流失大量的电解质，相应地喝健身饮。