一般规律是:同一部位的大肌肉群每3、4天再训练一次，小肌肉群可以2、3天再训练一次,基于我多年健身的经验，给你一个建议:一天的躯干(胸、背、腹、腰)，一天的四肢,一般来说，建议锻炼4-5天一周,一周每天早起锻炼身体,一般需要休息吗,可以练习3、4天休息天，也可以练习一周休息天,三天躯干三天四肢，一周刚刚好休息一天,可以有一天休息。
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1、 健身房 健身教练建议练一天 休息一天健身不是健美！所以对教材和理论没有限制。基于我多年健身的经验，给你一个建议:一天的躯干(胸、背、腹、腰)，一天的四肢。比较好记，方便。记得隔天练习。四组间隔一分钟(每组要量力而行，尽八成努力)！三天躯干三天四肢，一周刚刚好休息一天！一开始不要急于求成，通常肌肉至少会酸痛一周。。通常坚持我的方法两到三个月，一定会有效果。你应该经常吃更多的鸡蛋、牛奶和鱼、大豆、牛肉和家禽。
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2、 健身六天 休息一天可以吗?可以练习3、4天休息天，也可以练习一周 休息天。如果当天练习多了，休息天的周期就短了；如果当天练的少，那么休息天的周期会更长。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
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3、习武、 健身是天天练好,还是 一周 休息一天好?比较强的是练3天休息1天。中等强度为3天休息2天。休息是必须的。记住肌肉是在休息，而不是在运动中长出来的！运动的作用是破坏肌肉细胞，休息中的蛋白质的修复可以达到过度修复的效果。一般规律是:同一部位的大肌肉群每3、4天再训练一次，小肌肉群可以2、3天再训练一次。根据这个规则制定自己的计划。
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4、我 一周每天早起锻炼身体,可不可以有一天 休息?一周每天早起锻炼身体。可以有一天休息。一般需要休息吗？而什么时候休息就看你个人情况了。没有强制要求，除非你是职业运动员。一般来说，建议锻炼4-5天一周。运动量过多会影响运动情绪，不利于坚持；如果运动时间太短，效果不明显。
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5、有氧运动是否需要一星期 休息一天不运动?是的，合适休息，而且是让身体恢复活力所必需的。有氧运动:指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或以上。有氧运动是一种持续运动，持续5分钟以上，仍有余力。不是“有氧运动”。是通过心率来衡量的。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周3至5次。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内糖分，还可以消耗体脂，强化和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。
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