如果你没有健身经验，就买一套哑铃，一个瑜伽垫，一个板凳,如果计划资金和空间有限，可以不买深蹲架，做成双杠那样就行；拉起式悬挂架可以用在墙上，甚至天花板上,如健身室，胸推、深蹲、硬拉是主要的训练方法,健身如果有不同的系统，设备会有偏差,他要求根据你的个人情况给你做一个健身计划。
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1、 家用综合训练器(单人站挺全的，胸背腿都能连起来。不过，有个小建议。最好准备一对可拆卸的哑铃和一把椅子，因为有些胸肌跨度大的地方混凝土雕塑需要哑铃。
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2、家里有个20平米的小房间,如何设计一个小型 家用 健身房?健身如果有不同的系统，设备会有偏差。如健身室，胸推、深蹲、硬拉是主要的训练方法。如果你没有健身经验，就买一套哑铃，一个瑜伽垫，一个板凳。当你积累了一些经验，建议买一套杠铃和一个组合功能的深蹲架(主要是挂和引体向上)。如果计划资金和空间有限，可以不买深蹲架，做成双杠那样就行；拉起式悬挂架可以用在墙上，甚至天花板上。其他的，就看自己喜欢和训练目标了。
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3、在家里想要通过锻炼瘦身,有哪些好用的免费软件推荐?个人推荐Keep运动软件。我曾经是一个190斤的胖子。在朋友的建议下，我下载了这个软件。刚开始用的时候觉得不知道从何入手，然后突然发现上面有相应的教程。他要求根据你的个人情况给你做一个健身 计划。我一周大概会锻炼四到五次，会有休息日。经过三个月的锻炼，我已经成功减肥到140斤。我知道这款软件真的很良心，值得推荐。
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4、家庭用哑铃跟仰卧板 健身 计划!第一天:深蹲 斜躺 坐姿 单臂屈伸第二天:仰卧鸟 直立推 单臂弓拉 水平举。我以前也是这么练的，不过细节可以根据自己的爱好改变，不过有些最好不要在同一天练:斜卧鸟，斜卧直推，直推单臂屈伸，坐姿单举。如果每次都能练到筋疲力尽，建议第三天休息，第四天继续循环。但实际上我们不太可能筋疲力尽，肌肉在一天的间歇后已经完全恢复，直接反复循环就可以了。
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