健身后为什么睡眠不好,健身如何缓解后期失眠?

其次，由于人在剧烈运动后始终处于兴奋状态，维持较高的代谢率，你感觉精神很好，睡不着觉,你可以看到别人运动后睡得很香,而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因,选择合适的健身时间，锻炼时间不要太晚,如果马上睡觉，身体不会很快恢复,健身如何缓解后期失眠。

这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大重量运动后，身体会缺乏对氧气和血液的利用。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时。

你这种情况太正常了。首先，因为你在进行高强度的锻炼。其次，由于人在剧烈运动后始终处于兴奋状态，维持较高的代谢率，你感觉精神很好，睡不着觉。建议你晚上不要运动。你可以看到别人运动后睡得很香。别人的运动强度刚刚好，但是量不大。况且人与人之间的个体差异是不一样的。

人体过于兴奋，引起身体的强烈排斥。时间长了会导致身体内部兴奋过度的问题，睡前剧烈运动时，人体会释放出更多的肾上腺素等激素，刺激细胞的代谢率，使人的情绪处于高度兴奋状态。另外，交感神经过度兴奋，容易失眠，健身如何缓解后期失眠？一般喝一点牛奶放松自己，也是选择合适运动的时候。选择合适的健身时间，锻炼时间不要太晚，早点开始训练，让身体早点放松，是很有效的，也可以帮助身体恢复。睡前可以喝一杯热牛奶，同时可以服用安神补脑液、谷维素、刺五加片等药物进行调理，注意饮食，尽量清淡，多吃高维生素、高蛋白的食物。