减肥每周健身几次最好,减脂运动要坚持多久?一周一次最好两周

比如体质差的人一周只跑一次，其他日子散步、散步也能促进身体健康,其次，能不能练几次是受每次运动的强度和时间影响的(没到中高强度运动就不要算减脂运动了)，也就是练好了才能练第二遍,一般来说，一周2、3次比较好,goto几次考虑以下问题:首先，每周训练3次以上，减脂效果会更好,如果要每天跑步，最好控制在一周5次以内。

go to 几次考虑以下问题:首先，每周训练3次以上，减脂效果会更好。练的太少，减的太少，减的太慢，但还是有用的。其次，能不能练几次是受每次运动的强度和时间影响的(没到中高强度运动就不要算减脂运动了)，也就是练好了才能练第二遍。同时，不管你去不去健身房间，都可以做减脂运动。一周去一次，还能瘦下来，很正常。第三，女性不可能用一年的业余时间练成金刚芭比，但有可能造成伤害或姿势问题。如果没有专业人士指导，一般不要做力竭运动。结论:有一个科学合理的训练计划很重要。

1。一般来说，一周2、3次比较好，如果要每天跑步，最好控制在一周5次以内。运动可以促进身体健康基于“过度恢复”理论:超过身体正常负荷的运动量可以给肌肉和内脏器官带来更强的刺激，所以身体会认为自己的成分“动力”不够，会组织“资源”增强相关功能，所以身体的健康水平和运动能力就会上升，但运动也会带来身体的疲劳，所以需要给身体一定的时间来完成“过度恢复”。否则不仅会影响正常的工作和生活，还会造成伤害，2.跑步天数要根据体力来定。如果达不到以上标准，就不能说没有锻炼效果，比如体质差的人一周只跑一次，其他日子散步、散步也能促进身体健康。总之，你要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度来决定跑步的天数，至于当天是否跑步，可以根据肌肉疲劳、早上醒来时的感觉好坏、体重增减、食欲等因素来决定。