健身 吃蛋白粉好吗

比如汤臣倍健蛋白面粉不止蛋白面粉含量高达80%，性价比很高,蛋白粉中的营养几乎是纯的蛋白质的，补充起来也相对方便，所以经常健身喜欢喝的人蛋白粉,很多人说吃蛋白粉有副作用，还说蛋白粉可以增肌,蛋白粉的作用是补充蛋白质,他只好买蛋白粉吃,健身吃蛋白粉对拉伸肌肉有好处。

在1、 健身一定要吃 蛋白粉吗

昨天健身，一个帅气的教练走到我面前，帮我规范动作。过了一会儿，他问我要不要增肌，我说要！他说你一定要补蛋白质量。然后我说我每天吃2个鸡蛋，2盒牛奶，1根香蕉，1个苹果，晚餐和平时差不多。然后他说这远远不够。他只好买蛋白粉吃。他又拿他当例子。他说他之前比我瘦健身，刚开始练了几个月效果不明显，就买了蛋白粉吃了，短时间内有明显的增肌效果(他现在身材真的很完美)。然后他说他们这里有卖，让我看看。因为我觉得有点像推销，我礼貌地拒绝了。回来后，我仔细看了论坛里的一些帖子。很多人说吃蛋白粉有副作用，还说蛋白粉可以增肌。想养就要一直吃，而且对肾脏的影响也很大。

蛋白粉是用来补充蛋白质的，也就是针对大部分用它来长肌肉的人。健身旨在练出好看的肌肉块。要达到这个目标，就要减脂增肌。除了运动，增肌还需要你提供足够的营养-蛋白质量，这样才能合成新的肌肉，让肌肉更大更有型。含蛋白 mass的食物有瘦肉、豆类、鱼类等。这些食物还含有一些其他物质，如脂肪。同时蛋白质量比可能会不平衡，影响吸收。蛋白粉中的营养几乎是纯的蛋白质的，补充起来也相对方便，所以经常健身喜欢喝的人蛋白粉。要不要喝蛋白粉，看你健身的强度和水平了。初期只需要加强蛋白质的摄入，比如多吃豆制品，一天两个鸡蛋或者只吃蛋白，不需要刻意补充/。而且肌肉的锻炼已经有了一定的效果，那么可以考虑在教练的指导下服用蛋白粉来增加蛋白质的摄入量。

蛋白粉的作用是补充蛋白质。健身吃蛋白粉对拉伸肌肉有好处，吃蛋白粉可以适当提高血液中的氢酸水平，防止肌肉在训练中分解。此外，蛋白粉可以快速添加到肌肉组织中，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后可以生长，但是，你要注意蛋白面粉的选择。蛋白面粉的营养价值只有在质量含量高达80%时才高，比如汤臣倍健蛋白面粉不止蛋白面粉含量高达80%，性价比很高。