比如汤臣倍健蛋白面粉不止蛋白面粉含量高达80%,性价比很高,蛋白粉中的营养几乎是纯的蛋白质的,补充起来也相对方便,所以经常健身喜欢喝的人蛋白粉,很多人说吃蛋白粉有副作用,还说蛋白粉可以增肌,蛋白粉的作用是补充蛋白质,他只好买蛋白粉吃,健身吃蛋白粉对拉伸肌肉有好处。

健身 吃蛋白粉好吗

1、 健身一定要吃 蛋白粉吗

昨天健身,一个帅气的教练走到我面前,帮我规范动作。过了一会儿,他问我要不要增肌,我说要!他说你一定要补蛋白质量。然后我说我每天吃2个鸡蛋,2盒牛奶,1根香蕉,1个苹果,晚餐和平时差不多。然后他说这远远不够。他只好买蛋白粉吃。他又拿他当例子。他说他之前比我瘦健身,刚开始练了几个月效果不明显,就买了蛋白粉吃了,短时间内有明显的增肌效果(他现在身材真的很完美)。然后他说他们这里有卖,让我看看。因为我觉得有点像推销,我礼貌地拒绝了。回来后,我仔细看了论坛里的一些帖子。很多人说吃蛋白粉有副作用,还说蛋白粉可以增肌。想养就要一直吃,而且对肾脏的影响也很大。

健身 吃蛋白粉好吗2、 健身吃 蛋白粉有什么好处

蛋白粉是用来补充蛋白质的,也就是针对大部分用它来长肌肉的人。健身旨在练出好看的肌肉块。要达到这个目标,就要减脂增肌。除了运动,增肌还需要你提供足够的营养-蛋白质量,这样才能合成新的肌肉,让肌肉更大更有型。含蛋白 mass的食物有瘦肉、豆类、鱼类等。这些食物还含有一些其他物质,如脂肪。同时蛋白质量比可能会不平衡,影响吸收。蛋白粉中的营养几乎是纯的蛋白质的,补充起来也相对方便,所以经常健身喜欢喝的人蛋白粉。要不要喝蛋白粉,看你健身的强度和水平了。初期只需要加强蛋白质的摄入,比如多吃豆制品,一天两个鸡蛋或者只吃蛋白,不需要刻意补充/。而且肌肉的锻炼已经有了一定的效果,那么可以考虑在教练的指导下服用蛋白粉来增加蛋白质的摄入量。

3、 蛋白粉有什么作用? 健身可以吃 蛋白粉吗?

蛋白粉的作用是补充蛋白质。健身吃蛋白粉对拉伸肌肉有好处,吃蛋白粉可以适当提高血液中的氢酸水平,防止肌肉在训练中分解。此外,蛋白粉可以快速添加到肌肉组织中,修复训练损伤的肌纤维,使肌肉组织修复后可以生长,但是,你要注意蛋白面粉的选择。蛋白面粉的营养价值只有在质量含量高达80%时才高,比如汤臣倍健蛋白面粉不止蛋白面粉含量高达80%,性价比很高。


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