健身后晚睡,晨光|潮流解码:晚睡晚起对健身运动没影响

更何况经过健身，体力消耗很大,即使没有健身，也要注意休息,所以现在我一般都是健身之后休息一会，然后就搓一搓，锤一锤上床,运动后要半个多小时才能睡觉，所以身体一定很好,而且这个时间超过16天，你晚睡晚起，对健身运动没有影响,健身我一定要早睡吗,晚睡晚起可以吗。

我可以负责任的告诉你:影响很大。健身想要强壮，必须同时满足三大因素:科学的训练，充足的营养，充足的睡眠。三者缺一不可。你每天必须有8小时的休息时间。即使没有健身，也要注意休息。更何况经过健身，体力消耗很大。剧烈运动后，肌肉像法拉利。跑了几百公里还得加油，不然就是一堆废铁。人也是如此。熬夜，哪怕是熬夜什么都不做，也会消耗大量的体能。长此以往，你只会更瘦。建议你在去锻炼之前好好休息一下。

健身我一定要早睡吗？晚睡晚起可以吗？是的，你可以。从昼夜节律来看，15:00-20:00体温会上升，此时人体的活动功能会放大。所以这个时间段是最好的锻炼时间。所以，你可以每天保证充足的睡眠，遵循休息-活动的节奏。而且这个时间超过16天，你晚睡晚起，对健身运动没有影响。好好休息，跟着生理节奏走。在这个基础上，合理安排自己的生活健身，是没有问题的，所以希望你能解决这个问题，找到充满活力的自己。

那就很不好了，因为我以前也在，结果第二天就会全身酸痛。这是因为我疲劳运动后休息不够。所以现在我一般都是健身之后休息一会，然后就搓一搓，锤一锤上床。运动后要半个多小时才能睡觉，所以身体一定很好。

最佳锻炼时间为上午9点至10点，或下午2点至4点，晚上7点至9点。

一:熬夜会升高我们的皮质醇；二:熬夜会降低我们的睾酮；三:熬夜会降低我们的肌糖原水平；四:经常疲劳，免疫力下降；五:导致荷尔蒙失调。延伸资料:熬夜是现代生活中经常听到或做的现象，这是一种有害健康的坏习惯，会导致一些疾病，降低效率。熬夜是个坏习惯，容易内源性缺氧，真正意义上的0点入睡属于熬夜。从内分泌角度来说，11点以后入睡属于熬夜。