下班后健身前吃什么,健身饭后运动也要注意什么?

如果你在6:00下班，最好在下班之后快速进食，休息一小时再去运动，有利于早吃早消化,你的计划是好的，但是你健身饭后不要吃那么快，不利于减肥,运动前要选择食物的质和量:①刚吃完，即健身可引起胃下垂,健身30分钟后可以喝点水，一小时后吃点清淡的,饭后健身，就在饭后一小时,午后健身，应该是餐前或餐后1小时。

建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果晚上实在没时间练，半小时内至少吃五个鸡蛋，多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身了。没有能耗，不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么？希望这有所帮助

我给你的建议:训练前:1。最好穿运动服。如果室内温度不是很低，穿的少一点会出汗。2.训练前，最好慢跑20分钟，打开身体，配合一些简单的热身运动，然后按压韧带。3.训练前不要喝太多水，吃太多食物。(Best/1234566 健身之前可以喝一点水，大概是1口或者2口。) 4.打开一些窗户，让房间里有足够的空气。

午后健身，应该是餐前或餐后1小时。因为健身活动每次运动时间不能少于一小时，而且强度比较高。刚吃完饭，运动会对肠胃消化造成不良影响。运动后注意:不要马上吃东西，等四十分钟左右再吃晚饭。饭后健身，就在饭后一小时。饮食注意:营养均衡，搭配合理，可以多吃富含蛋白质的食物和富含维生素C的食物，如牛肉、虾、水果、蔬菜等。维生素C可以促进蛋白质的吸收。

你的计划是好的，但是你健身饭后不要吃那么快，不利于减肥。健身30分钟后可以喝点水，一小时后吃点清淡的。小米粥或者水果，酸奶或者豆浆都可以。不要过量，也不要喝啤酒和饮料。如果能不吃，运动后最好不吃。其实你可以选择6点吃饭，7点运动2小时。回家洗漱就快10点多了，喝点酸奶或者豆浆就睡觉了。

1。先运动还是先吃饭，运动前要选择食物的质和量:①刚吃完，即健身可引起胃下垂。大量进食后，胃内容物会增加一倍，压力增大，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许，最好在饭后两小时左右运动，②低血糖的人运动前要吃东西。低血糖的人如果不吃东西，很容易空腹运动失败，甚至晕倒心慌，当然，刚吃饱就运动是不科学的！最好饭后一小时运动，运动的时候带点含糖的零食。③上班族减肥要先吃饭再运动，越早吃晚饭越好。如果你在6: 00 下班，最好在下班之后快速进食，休息一小时再去运动，有利于早吃早消化，④运动前，可以吃这些营养丰富的食物，如果汁、切片面包、牛奶、酸奶、水果等。，哪些容易消化！都可以吃，但是不能吃太多，不能吃太多，最好六成饱。