健身后 肌肉 几天 酸痛是怎么回事,肌肉酸痛怎么办?

事实上，轻微的肌肉酸痛会在48小时内恢复，而严重的则需要超过72小时才能恢复,1，运动后肌肉，出现酸痛的症状,也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩放松酸痛肌肉,(2)肌肉纤维破坏后的应力反应,2.想要快速缓解肌肉酸痛-1/之后，首先要知道肌肉-,前期可以用冰袋敷酸痛肌肉。

正常。运动过后，很多人会发现自己的肌肉会觉得酸痛。为什么会有这种感觉？原来运动会导致乳酸大量增加，产生的乳酸会刺激肌肉神经，从而引起酸痛。温水热敷可以促进血液循环，有利于缓解酸痛。这种酸痛是正常现象，不用怕。练习肌肉的原理是通过不断的负重训练，撕裂肌肉纤维，然后通过补充蛋白质进行修复，使肌肉产生。事实上，轻微的肌肉 酸痛会在48小时内恢复，而严重的则需要超过72小时才能恢复。因为肌肉 fiber的损坏，完全恢复需要48小时左右。在此期间，建议不要在同一部位继续进行肌肉的负荷练习。肌肉produced酸痛之后，需要及时补充蛋白质，休息一下，这样肌肉才能更好的修复。

1，运动后肌肉，出现酸痛的症状。前期可以用冰袋敷酸痛 肌肉。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩放松酸痛 肌肉。如果肌肉 酸痛的症状长时间不缓解，或者进行性加重，建议及时去医院就诊，以免误诊延误。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加，不要大运动量的运动。每次运动前后，都要做好准备工作，手术后的拉伸或整理，这很重要。2.想要快速缓解肌肉 酸痛-1/之后，首先要知道肌肉-。(1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性

准确的说是因为运动时消耗了大量的能量，而能量通常是通过有氧呼吸从葡萄糖中获得的。但运动时缺氧使部分葡萄糖发生无氧分解，产生乳酸，乳酸呈酸性，会刺激肌肉，所以会引起肌肉/122。