家中健身必备,在家健身首选哑铃和弹力绳最常见

哑铃可以锻炼身体几乎所有的肌肉，肱二头肌和哑铃弯举,另外可以做一些下半身的练习，比如重力辅助,只要买一副哑铃，在家就可以做各种运动,腹部脉轮，这种健身器材主要用来锻炼腹部和手臂的肌肉,适合在家里使用健身装备:哑铃，常见且便宜,都是很不错的家电健身,家健身，首选健身器材是哑铃和弹力绳。

适合在家里使用健身装备:哑铃，常见且便宜。只要买一副哑铃，在家就可以做各种运动。哑铃主要可以瘦手臂和背部肌肉，让肩膀更加完美。另外可以做一些下半身的练习，比如重力辅助。弹力绳，利用弹力绳可以锻炼一些难以训练的地方，比如小肌肉群，比如后臂的位置。腹部脉轮，这种健身器材主要用来锻炼腹部和手臂的肌肉。可以让腹部脂肪摆脱，但是要注意循序渐进的运动，不能一下子做太多。持之以恒才会有效果。其他的，比如手握，扭盘等。都是很不错的家电健身。

很高兴回答这个问题。家健身，首选健身器材是哑铃和弹力绳，哑铃可以锻炼身体几乎所有的肌肉，肱二头肌和哑铃弯举。肱三头肌，哑铃颈和后臂屈伸，胸大肌:俯卧撑或哑铃卧推，哑铃飞鸟。背部肌肉:单臂哑铃划船，弯腰用哑铃划水。腿:哑铃深蹲或哑铃弓步深蹲，肩部肌肉训练:哑铃推肩。哑铃侧举，注意:因为不同的训练动作和不同的肌肉群需要不同的重量，练习的时候买可以自由拆卸的哑铃练习。这样就可以调整不同的重量来练习。