健身增加肌肉饮食计划,健身房教你如何瘦肌肉?

训练前要摄入高碳水，保证有足够的体能完成高质量的增肌训练,增肌的一定要少吃多餐，一天5-6餐,健身period饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜，如冬瓜、山药、胡萝卜、豆腐、秋葵、西兰花等,你需要保证足够的饮食的热量,有些富含蛋白质的食物可以增肌，如蛋清、牛肉、脱脂牛奶、鱼虾等。

哪些食物有助于增肌健身增肌者如何安排膳食

1、哪些食物有助于增肌? 健身增肌者如何安排膳食?

有些富含蛋白质的食物可以增肌，如蛋清、牛肉、脱脂牛奶、鱼虾等。增肌的一定要少吃多餐，一天5-6餐。早餐和训练前后的两餐很重要。你需要保证足够的饮食的热量。早上要吃5个蛋清，2个蛋黄。训练前要摄入高碳水，保证有足够的体能完成高质量的增肌训练。

健身增肌期间,该如何正确安排饮食

2、健身增肌期间,该如何正确安排饮食?

健身period饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜，如冬瓜、山药、胡萝卜、豆腐、秋葵、西兰花等。这些可以帮助你的身体燃烧卡路里，促进排毒。美容养颜，水果多吃苹果，苹果富含果胶和微量元素，还有维生素。

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