对于没有运动基础的女性来说,经期不宜进行比赛和冷水浴(训练有素的女性和运动员可以适当参加这些运动),以运动后感觉舒适为好,身体健康、月经正常的人,经期可以适当运动,可以减轻身体负担、烦躁等不良反应,起到调节情绪、舒筋活络、活血止痛的作用,但是,月经期和平时不一样,对于身体健康,月经正常的女性来说,经期参加健身运动是有益的。

 女生经期到底能不能做运动

1、 女生经期到底能不能做运动?

月经是月经周期的一个特殊阶段。在此期间,会因为子宫内膜出血而出现轻微的腹胀和腰酸,但这是正常现象。对于身体健康,月经正常的女性来说,经期参加健身运动是有益的。促进体内新陈代谢,改善盆腔血液循环,减少盆腔充血,缓解腹胀下坠的不适感。另外,运动时腹肌和盆底肌交替收缩和放松,可以按摩子宫,促进经血排出。经期情绪常激动易怒。适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人的情绪。但是,月经期和平时不一样。女孩子都知道,对吧?这时候要避免跑得快,负重跳跃,增加腹压的做法。运动强度不宜过高,运动时间不宜过长,运动量由自己掌握。月经期间,子宫口张开,子宫内膜有伤口出血,不适合游泳。对于有明显腰酸背痛、痛经、月经紊乱等现象的月经期,经期应暂时停止体育锻炼。

2、女性 生理期可以跳 健身操吗?

医学建议:经期运动要因人而异。身体健康、月经正常的人,经期可以适当运动,可以减轻身体负担、烦躁等不良反应,起到调节情绪、舒筋活络、活血止痛的作用,但需要注意的是,运动量不宜过大。拉伸运动要减少动作幅度,避免过度的跳跃运动和垫上的腰腹运动,月经期最好以调整练习为主。可以做一些电台操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动,活动时间不宜过长,一般15-30分钟为宜。对于没有运动基础的女性来说,经期不宜进行比赛和冷水浴(训练有素的女性和运动员可以适当参加这些运动),以运动后感觉舒适为好,如果有,请采纳。


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