健身正确蛋白质粉吃法,吃蛋白粉注意事项有哪些?

胃里有内容物时，吸收的蛋白质对人体的作用更好，所以要饭后吃蛋白粉,蛋白质也是能量,1，健身蛋白质粉建议运动后30分钟，睡前饮用,蛋白粉不要和酸性饮料一起吃，会导致蛋白粉凝结成块，造成蛋白粉不消化,吃蛋白粉首先要知道蛋白粉的作用是什么，怎么吃,正确的吃法是什么。

1，健身 蛋白质粉建议运动后30分钟，睡前饮用。2.因为训练后的身体就像挤水的海绵，需要吸收各种营养物质来补充。如果及时补充肌肉生长的两个关键要素，蛋白质和碳水化合物，肌肉会立即停止因训练而分解，变成合成肌肉组织。睡眠是生长激素分泌和身体肌肉合成的理想时间，也是身体营养储备消耗的高峰。补充剂蛋白质可以为生长提供营养，也可以补充睡眠时体内分解的营养物质。

1按照推荐摄入量服用。最好按照标签上推荐的蛋白质摄入量服用，个人不要随意增减。吃得太少达不到预期目的；吃多了会造成浪费或者副作用。2不要空腹服用。如果空腹服用蛋白粉，会和下面的食物一起被吸收消化，失去更多的保健和营养功能。胃里有内容物时，吸收的蛋白质对人体的作用更好，所以要饭后吃蛋白粉。注意水温，不要用开水冲泡蛋白粉中的乳清蛋白，加热后会失去活性，营养价值大打折扣。而且开水会造成蛋白粉不溶结块，影响口感，所以最好用温水或冷水冲泡。4加调味品控制蛋白质各种食物都可以加粉，喜欢甜的可以加糖，喜欢咸的可以加盐，但是不能加太多。因为糖和盐摄入过多对人体健康不利。

取一个干净的玻璃杯备用。2、取一勺蛋白粉放入杯中。3、倒温水喝。(注意:千万不要用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的水会损失营养成分。)蛋白粉是一种营养补充剂，富含蛋白质，特别适合热爱运动的人。蛋白粉不要和酸性饮料一起吃，会导致蛋白粉凝结成块，造成蛋白粉不消化。正确的吃法是什么？取一个干净的玻璃杯备用。2、取一勺蛋白粉放入杯中。3、倒温水喝。(注意:千万不要用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的水会损失营养成分。

吃蛋白粉首先要知道蛋白粉的作用是什么，怎么吃。蛋白粉的作用:补充蛋白质，具有促进肌肉生长，提高机体免疫力的作用，吃多少:要看你是在减肥还是增肌，运动的强度！蛋白质也是能量。吃多了也会转化成脂肪储存在体内，减脂期:每天1-1.2g/123，456，789-2/kg体重可以增肌:每天1.5-2g/123，456，789-2/kg体重。如果运动强度一般，控制在1g/123，456，789-2/kg体重即可，吃法:建议运动后半小时用3000。