健身运动时要特别注意关节保护,健身运动时要特别注意关节保护,还需要补充维生素C，维生素C可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康,还需要补充维生素C，维生素C可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康,维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素元素，是健康人体不可缺少的营养素。
维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素元素，是健康人体不可缺少的营养素。包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。人体对每种维生素都有一定的需求量。如果缺乏会引起不良反应，严重缺乏会导致疾病。但是长期补充维生素也会产生副作用，所以要做足。最好通过合理的饮食来吃，避免长期缺乏。
健身期间，补充一些维生素A可以促进蛋白质的合成和骨骼的发育。还需要补充维生素C，维生素C可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康。健身运动时要特别注意关节保护。补充维生素E可以有效降低肌酸激酶的活性，因为这种肌酸激酶很容易导致肌肉损伤。补充维生素E可以有效促进肌肉恢复。补充B族维生素可以有效缓解身体的疲劳。
健身期间，补充一些维生素A可以促进蛋白质的合成和骨骼的发育。还需要补充维生素C，维生素C可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康。健身运动时要特别注意关节保护。补充维生素E可以有效降低肌酸激酶的活性，因为这种肌酸激酶很容易导致肌肉损伤。补充维生素E可以有效促进肌肉恢复。补充B族维生素可以有效缓解身体的疲劳。
4、去 健身房锻炼需要补充什么营养?1。补充蛋白质。健身结束后，要及时补充蛋白质的能量，尤其是增肌的人。训练后的这个窗口期是补充蛋白质的绝佳时机，你摄入的蛋白质会被高效利用，千万不要错过。那么训练后应该补充什么样的蛋白质呢？个人建议如果你有乳清蛋白粉的话是最好的，因为容易吸收，蛋白质利用率高。当然，你也可以通过鸡胸肉和鸡蛋从食物中获取蛋白质。2.补充维生素。训练后的第一餐，一定要让自己补充足够的维生素。很多新手健身对维生素不了解，不够重视。每次练习后，他们光顾蛋白质，吃很少的蔬菜。温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。
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