健身怎么补剂提高力量,健身补剂有哪些?

如果什么都不吃，可能会在运动中拉伤肌肉，也会给身体带来很大的压力,先把知识学好，再确定自己能有规律健身有严格健身有计划,健身补剂中药有很多，比如乳清蛋白粉、增肌粉、支链氨基酸等,乳清蛋白粉蛋白质含量高，吸收性好，能有效补充人们对蛋白质的需求健身,各类健身补剂都有各自对应的功能。

运动前，你习惯这样做，为身体补充蛋白质和脂肪。但即使是健康的蛋白质和脂肪，也需要很长的时间来消耗这些能量，宝贵的氧气和传递能量的血液会被输送到你的胃里，从而无法为你的肌肉提供足够的能量。也很可能这样会导致你运动时胃痛。如果什么都不吃，可能会在运动中拉伤肌肉，也会给身体带来很大的压力。理想情况下，你应该在运动前2小时进食，以补充大约300-500卡路里的健康碳水化合物。如果你在运动前2小时没有时间吃饭，也可以在运动前5-10分钟快速补充你的50-100卡路里的膳食。运动前2小时，尝试以下食物:一碗燕麦片、全谷物麦片、全麦吐司，甚至红薯、甘薯或山药。如果你必须在运动前直接吃东西，你可以选择一小份水果，一个苹果或一根香蕉。

健身补剂中药有很多，比如乳清蛋白粉、增肌粉、支链氨基酸等。各类健身 补剂都有各自对应的功能。其中乳清蛋白粉是很多新手吃的健身。乳清蛋白粉蛋白质含量高，吸收性好，能有效补充人们对蛋白质的需求健身。好的在黄金蛋白粉上，但是网上有很多假的。小心点。建议去pqfitness，比较正规。最好熟悉题目开头的各种动作和健身常识。运动强度上来再吃蛋白粉也不迟，因为如果最初运动强度不大，日常饮食中的蛋白质就够了。

如果你是新接触的健身而且连训练招式都不知道，那你就什么都不用吃了。先把知识学好，再确定自己能有规律健身有严格健身有计划，可以尝试开始选择营养/12345666。