45岁零基础健身,私人健身教练按课时数收费建议请明教

如果是健身初学者，建议可以请私教,私立健身教练是按课时数收费的，不同能力的私立健身教练的课时费也不尽相同,比如学习一些简单的基础技能知识会花费少一点，而如果选择学习功能性技能，或者健身减脂等高级技能知识，私人/个人朋友你好，其实一个人45岁不老，身体状况还是很好的。

如果健身的目的是减肥，你需要知道有氧运动和无氧运动的区别。力量训练在长期减肥计划中起着重要的作用。或者根据自己的体重和运动能力，知道自己适合什么样的有氧器材。如果是健身初学者，建议可以请私教。私立健身教练是按课时数收费的，不同能力的私立健身教练的课时费也不尽相同。一般一节课的费用对于刚开始工作，没有太多经验的私教来说，基本在200-400元之间。随着专业技能的提高，他们知道了一些新的东西-0。也就是经验的积累，那么上课费用会达到400-800元，而且由于课程内容的不同，也会影响学习成本。比如学习一些简单的基础技能知识会花费少一点，而如果选择学习功能性技能，或者健身减脂等高级技能知识，私人/个人

朋友你好，其实一个人45岁不老，身体状况还是很好的。正常锻炼就可以了，建议每天跑五公里，三十分钟能跑完就说明他身体很好。你也可以玩球类运动、户外骑行、爬山等活动，有条件也可以去游泳，可以减肥增肌。因为人在水中游泳，双臂划水，双腿同时划水或蹬水，全身所有的肌肉都参与运动，可以使全身的肌肉得到很好的锻炼，另外，游泳时，由于水的密度和传热性能大于空气，身体在水中消耗的能量比在陆地上多。这些能量的供给要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，经常游泳可以逐渐摆脱体内多余的脂肪，不会变得肥胖。谢谢你。