健身怎么听歌,健身运动也需要时间和心情

你需要明白，这一步是你健身练习的良好开端,健身大部分时间，我都是一个人练习,根据健身类型的不同，选择不同节奏的音乐，使健身更具动感和活力,就像你的身体在健身之前和健身之后需要时间“热身”一样，你的身体也需要时间恢复平静，让你的心率在运动后恢复正常,注意热身和健身后的恢复。

这个没有规则。合适不合适，看你自己。健身大部分时间，我都是一个人练习。为了避免无聊，我可以听点音乐，打发时间，分散注意力。不要过于关注身体疲劳。延长健身的时间在某种程度上会很好，特别适合跑步。至于选择什么样的音乐，就看你自己的喜好了。轻音乐可以，重金属音乐也可以。

注意热身和健身后的恢复。肌肉更松的时候更尴尬，更容易控制和扩张。做这些练习会减少你受伤的机会。所以最好花5-10分钟让身体充分活动，感觉有点出汗。你需要明白，这一步是你健身练习的良好开端。就像你的身体在健身之前和健身之后需要时间“热身”一样，你的身体也需要时间恢复平静，让你的心率在运动后恢复正常。你可以慢慢放慢你的动作，直到你的心率回到每分钟120次或更少。当你感觉心跳趋于缓和，呼吸逐渐平稳时，你就完成了最后的“降温”工作。跑步的时候可以听音乐。根据健身类型的不同，选择不同节奏的音乐，使健身更具动感和活力。

跳绳绝对是一项老少皆宜的运动，门槛低，见效快，随时随地都可以进行健身。根据美国运动医学协会的研究，一个70kg的人高速跳绳半小时，可以燃烧370卡路里，效果不亚于快走或慢跑。各路明星和健身才艺，甚至是背着翅膀去秘密秀的天使，都强烈推荐这项运动。毕竟有惯性，有时候枯燥的锻炼过程是很多人放弃锻炼的主要原因。然而，这并不重要。近日，一款名为“Skiper”的智能音乐跳绳研发成功。相信有了Skiper 健身，跳绳可以在任何时间任何地点变成一项愉快有趣的运动。

一般好的，适合健身 room的音乐，节奏一定要稍微亮一点，这样我们在构建的过程中就可以随着音乐的节奏进行锻炼。比如METALLICA的《EnterSandman》和BillConti的《GonnaFlyNow》这首歌，两者都是重金属歌曲，可以有效的辅助我们在锻炼过程中，让我们开始吧。