健身手的握距,握力指数可参考下肢骨骼肌肉群供参考

正常人的握力指数应该大于50,动脉粥样硬化还可以体现在全身所有的血管上，影响人的力量,3.坐在凳子的末端，双手掌心向上握住杠铃，分开与肩同宽，前臂贴在加大的腿上，手腕放松,2.双手握杠铃(掌心向下)，握距与肩同宽，上臂紧贴体侧,握力身体质量指数能更好地显示握力与体重的关系。

20-39岁成年人握力标准单位:kg年龄:25-29岁:1分:32.6-38.32分:38.4-44.83分:44.9-50.44分:50.5-57.65分:> 57.6 100kg的握力可以说很不错了。方法一。双手或单手将哑铃握于侧边(拳眼向前)，保持上臂紧贴体侧，握住哑铃向上弯曲至肩前，然后慢慢放下恢复。主要发展前臂伸肌群，同时发展上臂前肌群。2.双手握杠铃(掌心向下)，握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。杠铃向上弯曲，举至极限，再慢慢放下进行还原。在运动过程中，前臂肌肉始终处于紧张和用力的状态。主要锻炼前臂伸肌和上臂侧肌。3.坐在凳子的末端，双手掌心向上握住杠铃，分开与肩同宽，前臂贴在加大的腿上，手腕放松。向上弯曲杠铃，直到它不能再弯曲为止。然后放松恢复。这个动作可以用前臂垫在扁凳上，也可以一手拿哑铃。主要锻炼前臂屈肌。

正常人的握力指数应该大于50。一般来说，40岁左右的男性43-50kg握力，女性27-31kg握力是合格的，握力身体质量指数能更好地显示握力与体重的关系。计算公式为:握力身体质量指数=握力÷体重× 100，一般正常握力指数应该大于50。一旦发现握力下降，就要考虑是否心脏功能下降，或者出现全身动脉硬化，你应该去医院的心内科检查一下。延伸:专家提醒，握力可以在一定程度上反映心脏水平，对人体来说，心脏就像汽车的发动机。心脏健康跳动，人体充满活力，心脏病一旦影响到心脏的功能，心脏的输出量减少，各个组织器官的血液供应也减少，人的体力自然下降。此外，在心脏病中发病率最高的冠心病是发生在心血管系统中的动脉粥样硬化的表现，动脉粥样硬化还可以体现在全身所有的血管上，影响人的力量。