健身如何找发力的感觉,建议你用较轻的哑铃和杠铃找找发力感觉

比如我有个朋友经常练背感觉,所以在相对新手的阶段，我还是建议你用比较轻的哑铃和杠铃，找发力感觉,No健身人的肌肉发育是不平衡的,一般来说，发力感觉找不到,many健身的朋友经常抱怨找不到合适的发力感觉，训练后往往没有很强的抽感,总感觉不到背阔肌的发力。

一般来说，发力 感觉找不到。多发生在复合动作中，如推凳、下拉、划船等。因为复合动作用的肌肉比较多，所以不一定能主要训练目标肌肉。No 健身人的肌肉发育是不平衡的。比如杠铃划船就是训练背阔肌的主要动作，还有很多其他的肌肉辅助。如果背阔肌不发达，身体自然会招募其他辅助肌肉来做功。

many 健身的朋友经常抱怨找不到合适的发力 感觉，训练后往往没有很强的抽感。首先，在做任何对肌肉有刺激的动作时，都要记得全面完成动作，要求位移的距离足够长，肌肉向心收缩和离心收缩的时间足够长。如果没有充分刺激肌肉，很容易导致训练效果不佳，有的根本没有效果。所以在相对新手的阶段，我还是建议你用比较轻的哑铃和杠铃，找发力 感觉。比如我有个朋友经常练背感觉。总感觉不到背阔肌的发力。首先我们要明白背阔肌是从肩膀开始的肌肉。我们通常在锻炼这块肌肉的时候会用到肩部伸展。所以，想要感受背阔肌，就要把肩关节拉伸好，这样肯定会刺激背阔肌。如果不行，也可以强行刺激引体向上发力等肌肉。

找不到背阔肌发力 sense。就是因为姿势和动作不对，导致训练效果不好，姿势:弯腰握住哑铃，一只手放在长凳、哑铃架或其他地方支撑身体，一条腿膝盖可以在长凳上弯曲或弓步，另一只脚稳在地上，三点固定支撑，让身体处于稳定的姿势，然后保持背部挺直，挺胸。