健身波比跳,关于波比跳和立体式呼吸

3.双腿内收时保持与步骤1相同的动作，做一个向上的起跳动作,2.手臂和手掌保持原位支撑身体，然后将腿向后推，再收回,4.然后跳，蹲，坐回第一步的动作,这是a波比beat的完成,5.波比跳跃是一项高强度的运动，对于平时不健身的小伙伴来说无疑是有难度的,但是长期做波比跳，可以促进身体机能的新陈代谢，让身体线条更紧致。

1、双脚分开与肩同宽，然后下蹲，双臂垂直放在地板上，手掌贴在地板上。2.手臂和手掌保持原位支撑身体，然后将腿向后推，再收回，3.双腿内收时保持与步骤1相同的动作，做一个向上的起跳动作。同时双手合十，尽力向上伸展，4.然后跳，蹲，坐回第一步的动作。这是a 波比 beat的完成，5.波比跳跃是一项高强度的运动，对于平时不健身的小伙伴来说无疑是有难度的。如果做几个，明天醒来可能腰酸背痛，但是长期做波比跳，可以促进身体机能的新陈代谢，让身体线条更紧致。