徒手健身要隔天吗,健身房须知道这些注意事项

3.健身一开始的疼痛不要紧，这是肌肉适应的过程,健身当然你可以每天去，但是不能重复每天练习的部位，因为正如楼下所说，一个肌肉群运动后至少需要24-48小时才能恢复，这样才能保证肌肉的过度生长，所以你当然可以每天去健身房间,2.耗尽的健身应该是每48小时，也就是隔天一次。

楼下两位说的不全面。健身当然你可以每天去，但是不能重复每天练习的部位，因为正如楼下所说，一个肌肉群运动后至少需要24-48小时才能恢复，这样才能保证肌肉的过度生长，所以你当然可以每天去健身房间。每天锻炼不同的肌肉群是可以的。比如我只能周一到周五，因为我在学校锻炼健身房间。在这五天里，我每天练习六次，但每次都不一样。比如今天锻炼胸肌和背肌，然后明天锻炼第二头和第三头，后天锻炼三角肌和腿部肌肉。这很好。

为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

1。普通健身每24小时，也就是说每天同一时间练习，2.耗尽的健身应该是每48小时，也就是隔天一次。3.健身一开始的疼痛不要紧，这是肌肉适应的过程，你可以每天练习。如果一周后还是疼，说明你吃多了，4.一般有三组动作，第一组比较容易完成，一般是10个，第二组，增加重量，需要压力和努力才能完成，第三组，8-12个，也比较适中，重量在第一组和第三组之间，大概15个左右。，。如果适应，数量或重量可以相应增加。