健身后反胃无食欲,晨光|潮流解码:健身运动要注意什么?

但是，如果你已经适应了运动的强度，但是突然出现这种情况，那就要考虑你是否有溃疡或者慢性胃炎、胃下垂等胃病了,你最好少吃甜食,饮食真的很重要,即血液集中在四肢和肺部，人体消耗大量的能量和能量给身体补充氧气，所以造成胃肠缺血，胃里的迷走神经会发出“此时不宜进食”的信号,建议你先吃饭，然后休息半小时，去健身，饿了就不要运动了,你晚上要去健身吗。

如果你之前没有做过类似的运动，基本就是运动过度，心肺功能跟不上。即血液集中在四肢和肺部，人体消耗大量的能量和能量给身体补充氧气，所以造成胃肠缺血，胃里的迷走神经会发出“此时不宜进食”的信号。另外，过度运动可能会导致短期体温上升过快，使体内的一些酶失活，所以会引起短期胃部不适。总的来说问题不大。喝点温水，休息10分钟。但是，如果你已经适应了运动的强度，但是突然出现这种情况，那就要考虑你是否有溃疡或者慢性胃炎、胃下垂等胃病了。

你178，115，不算瘦。简直太瘦了。就你的身高而言，你应该体重140才算正常。你晚上要去健身吗？建议你先吃饭，然后休息半小时，去健身，饿了就不要运动了。你在能量不足的负平衡状态下是不会长胖的。饮食真的很重要。你现在需要的饮食热量和蛋白质都很高。平时要多吃主食(热量)和各种肉类(蛋白质)。当然，蔬菜(维生素和纤维)对于更好的消化和吸收也是必不可少的。我不知道你在健身房间的时候做了什么，但是不要跑，越跑越瘦！热身后做力量训练就可以了，然后吃点面包，鸡蛋，牛奶，因为运动后30分钟内，肌肉是急需蛋白质补充的，要想长胖就必须有足够的热量，所以也要吃面包。然后不要熬夜，一定要保证至少7、8个小时的睡眠。

第一种情况:不规律运动，运动太猛，身体会缺氧，会吐却吐不出来。第二种情况:可能是你血压有点低，所以会头晕，自然就想吐，另一方面，你需要克服心理障碍。因为长时间害怕运动，因为觉得恶心想吐，所以会产生一种心理想法:不能运动，不然就吐了，可以去看心理医生，或者做个全面的体检。也可能是低血糖引起的，你最好少吃甜食。