健身一餐要吃多少克鱼,吃一碗饭就得吃半碗菜健身吃高蛋白食物

你吃烤鱼片没问题,你吃烤鱼片没问题,只吃你吃的所有食物的八分之一,吃一碗饭，就得吃半碗菜,健身吃富含蛋白质的食物,健身吃富含蛋白质的食物,食材:龙利鱼1份，蚝油一勺，黑胡椒少许，披萨草一勺健身餐-炸龙利鱼排在Aauto快一点(龙利鱼解冻不用油，用厨房纸擦干表面水分。

只吃你吃的所有食物的八分之一。两餐，一份绿色蔬菜，一份水果，一份肉，一份豆类，一份牛奶和一份其他。吃一碗饭，就得吃半碗菜。豆、鱼、蛋、肉最多吃半碗就够了。吃两碗米饭，就吃一碗蔬菜，豆类和肉类不超过一碗。

你吃烤鱼片没问题。请采纳。可以通过购买蛋白粉或者增肌粉来补充蛋白质。当然了。当然，也要注意碳水化合物的摄入。健身吃富含蛋白质的食物。但是能不能吃很久！谢谢你。最好吃的是鸡胸肉和鱼肉，都是白肉？偶尔吃不下饭。当然牛肉也很不错。

当然。健身吃富含蛋白质的食物。最好的食物是鸡胸肉和鱼，都是白肉。当然牛肉也很不错。你吃烤鱼片没问题。但是能吃很久吗？偶尔吃不下饭。可以通过购买蛋白粉或者增肌粉来补充蛋白质。当然，也要注意碳水化合物的摄入。

食材:龙利鱼1份，蚝油一勺，黑胡椒少许，披萨草一勺健身餐-炸龙利鱼排在Aauto快一点(龙利鱼解冻不用油，用厨房纸擦干表面水分。加入蚝油、料酒、黑胡椒，一起腌制5-10分钟，不粘锅加热，放入龙鱼，大火盖好，1分钟左右，翻面后转小火1分钟左右(小火是用来锁水的，让它变嫩)，然后把龙利鱼出锅，直到它熟了(如果你喜欢吃表面酥脆的，小火就不要盖了)。在龙利鱼表面撒上披萨草或者其他你喜欢的调料，或者撒点盐。