女生初级健身哑铃重量,2-3斤哑铃对女生是足够的

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首先你知道女生除非你有高强度的专项训练，否则不太可能练出明显的肌肉。适当的运动对身体只有好处，没有坏处。2-3斤哑铃是轻的，但是如果运动得当，对于女生来说是足够的。轻哑铃运动要领，重在方式多样，持续时间长。可以把哑铃握在手里，做一些体操拉伸运动，20-30分钟。如果感觉肌肉酸痛，可以稍微减轻，习惯后再逐渐加重。这种低强度的力量训练对力量、心肺功能和身体的柔韧性都有好处。

您好，很高兴回答您的问题。女生一开始，你可以选择容易提起的a 重量一般手臂2.5kg就够了，胸背5kg，腿10kg，哑铃是加强肌肉力量训练的简易器材。它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶，用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。女生刚开始举哑铃多次合体您好，很高兴回答您的问题，女生一开始，你可以选择容易提起的a 重量一般手臂2.5kg就够了，胸背5kg，腿10kg。哑铃是加强肌肉力量训练的简易器材，它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶。用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练，然后慢慢加重量，不过15kg也行。要想专业，就得用厘米来说，如果锻炼15公斤，单臂就可以。