健身练完不酸痛怎么办,肌肉酸痛可能是无氧运动产生乳酸所致

因为身体已经完全适应了这种运动强度，所以需要加大强度,运动强度不够,原因:肌肉酸痛原因是无氧运动使肌肉产生乳酸,多了之后会觉得肌肉酸痛甚至疼痛,练习后没有酸痛有两种情况:1,不要因为酸痛，就停止锻炼,不要因为酸痛，就按兵不动，那只会延长痛苦的时间,没有丙酮酸的产生，自然就不会有疼痛或酸痛。

练习后没有酸痛有两种情况:1。运动强度不够。如果你已经锻炼了一段时间，那只能说恭喜了。因为身体已经完全适应了这种运动强度，所以需要加大强度。2.如果你没有规律的运动，最近一段时间也没怎么运动，那只能说你没有找到运动时的发力点。如果没有找到发力点，肌肉没有得到有效的锻炼，当然是没有效果的。这时候你需要详细了解动作的要领。毕竟看着同一个动作，不知道动作要领，实际效果会大不一样。

可能你练的动作更容易锻炼手臂上的肌肉。我觉得做多了会觉得胸口疼。再试一次。或者说你的胸肌比手臂肌肉发达，可能你运动的时候手臂跟不上胸肌。如果是这样，你继续这样锻炼绝对没错，身体会更协调；如果你发现你真的没有锻炼过胸肌，那么你就要换一种方式锻炼了。

原因:肌肉酸痛原因是无氧运动使肌肉产生乳酸。要消除它，必须循环血液，把乳酸带走，积极进行有氧运动，慢跑放松，晚上洗个热水澡。不要因为酸痛，就按兵不动，那只会延长痛苦的时间，这只是开始。不要因为酸痛，就停止锻炼，只要每天坚持，就不会有这种表现。建议:如果长时间不运动或突然大量运动，会导致肌肉组织供氧不足，从而通过葡萄糖酵解来供给肌肉氧气，会造成肌肉中丙酮酸的堆积，多了之后会觉得肌肉酸痛甚至疼痛。你运动了一段时间，肌肉已经适应了你的运动量，所以现在你已经可以通过正常的供氧来满足身体的需求了，没有丙酮酸的产生，自然就不会有疼痛或酸痛。