健身左胸比右胸大矫正,在健身房可尝试纠正胸肌不对称

介绍矫正“胸肌不对称”的几种方法，在健身，可以有意识的尝试，效果还是不错的,1.做侧俯卧撑或单手俯卧撑时，身体重心向胸肌较弱的一侧倾斜，或身体抬高一侧使重心自然向胸肌较弱的一侧倾斜矫正；在身体条件允许的情况下也可以用单手俯卧撑矫正,重复在我们的日常生活中，一个是胸小，一个是胸大。

从根本上说，肯定是不平衡造成的。下次运动的时候，自己观察一下:如果是斜躺或者仰卧的鸟，先看看是不是平的。如果可以的话，看看你的杠铃是否对称。如果可以的话，就看你的动作是否对称了。如果没有问题，那就是个体差异，但这种不对称一般都在可以接受的范围内。建议如果不是太不对称，就不要做调整，平时锻炼减肥，注重动作的对称和节奏，也就是要“举轻如重”。如果过于不对称，建议你在胸肌最后一个动作中使用不对称哑铃练习仰卧飞鸟。

我来回答这个问题。因为你的心脏在左边，心脏抽血的动作会对左胸肌肉有一定的刺激。久而久之，相当于常年按摩。当然，强度很小。最终会造成左胸muscle-1。另外，这种差异会随着训练水平的提高而缩小。现在你觉得差别大是因为你两边的胸肌不够厚。比如现在差五毫米，将来你胸肌厚了，五毫米的差别就看不出来了。

右手练单手，就是左手不要用力。也可以用哑铃矫正。方法:哑铃卧推起始姿势:仰卧在平板卧推上，双脚平放在地面上。屈肘，手持哑铃，双拳相向，掌心对腿，哑铃轴心位于乳头上方1cm处(胸肌中间)，紧贴胸部。动作:俯卧撑，缩肘，捏肘的同时捏胸。哑铃向上略向前运动，呈抛物线轨迹。双臂伸直时，哑铃的重心靠近肩关节的支撑点。但是不要只位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑哑铃的重量(这种重量由骨骼支撑而不是肌肉支撑的情况称为“锁定”)，会使胸肌松弛，影响锻炼效果。然后，将两条直臂向两侧打开，慢慢弯曲两条手臂，哑铃垂直下落。当它降到最低点时，把它推上去。重复

在我们的日常生活中，一个是胸小，一个是胸大。这种情况我们该怎么办？介绍矫正“胸肌不对称”的几种方法，在健身，可以有意识的尝试，效果还是不错的，1.做侧俯卧撑或单手俯卧撑时，身体重心向胸肌较弱的一侧倾斜，或身体抬高一侧使重心自然向胸肌较弱的一侧倾斜矫正；在身体条件允许的情况下也可以用单手俯卧撑矫正。2.双杠侧臂屈伸时，身体下降过程中身体重心向胸肌较弱的一侧倾斜，同时在下降最低点停留3-5秒，做出“峰缩”状态，3.仰卧侧推或单手哑铃卧推，杠铃用于卧推时，杠铃的重量可以更多地集中在胸肌较弱的一侧；用哑铃做卧推的时候可以单手哑铃做卧推矫。