健身花椰菜怎么做好吃,花椰菜怎么做好吃?

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主料花椰菜400g里脊200g辅油适量盐适量酱油适量鸡粉适量糖适量胡椒粉适量水适量第一步。配料:花椰菜和里脊。2.将花椰菜浸泡在清水中30分钟。3.焯一下，去掉草酸。4.里脊肉洗净，切片。5.放入碗中，加入适量酱油、生粉、鸡粉、胡椒粉、砂糖和水，拌匀，腌制1小时左右。6.热油锅。7.加入腌制好的肉片。8.翻炒至肉片变色。9.倒入适量的水。10.放入花椰菜。1.翻炒，然后关火上桌。介绍花椰菜现在货源充足，价格便宜好吃。花椰菜是最好的瘦身产品，含有大量的叶酸，不仅能预防贫血，还能维持身体的新陈代谢，对减肥真的很有帮助。

你好！配料:花椰菜，肉，米椒，蒜苗，油，淀粉，盐，鸡精，蚝油，生抽，米酒。烹饪过程:1。肉洗净切片，加淀粉抓匀，花椰菜洗净用手掰成小花，米椒切丁，蒜苗切段备用。2.将锅里的水烧开，加入少许油和盐。水烧开后倒入花椰菜焯一分钟，捞出凉水沥干。3.把锅里的油烧开。油七成热时，将肉片翻炒变色。4.加花椰菜翻炒，加入米椒，翻炒，生断。5、加入盐、鸡精、蚝油、酱油调味，翻炒均匀，加入蒜苗，翻炒均匀，出锅即可。

西兰花可以油炸，也可以凉拌。蒜蓉西兰花简单好吃，做法:西兰花洗净，掰成小花。将西兰花用开水焯一下，捞出凉水沥干备用，切适量蒜片和蒜末，锅中烧油，将西兰花中的蒜瓣煸炒，加入适量淀粉和水勾芡和适量盐，出锅前加入蒜末，蒜末入味。