经常健身肚子减不下,不节食不运动也能减肥

每天一个小时的家务可以起到健身的作用,我的健康不如以前了,运动减肥最健康==通过经常散步，不仅可以减肥，还可以预防和治疗很多疾病，如冠心病、高血脂、糖尿病等,我想如果不知道那篇文章(再次减肥)我是不可能减肥的，因为上面说不节食不运动也能减肥，真的很适合我这种懒人。

十年前，原来我经常运动，但后来工作了，懒了，由于缺乏运动，开始发胖。再运动减肥太难了。我懒了很久了，一点都不想动。人们常说闭上嘴，张开腿。对于现在的我来说，食物是难以忍受的，所以我的体重一直在上升。后来，让我担心的事情终于发生了。我的健康不如以前了。我当时才二十多岁！想减，但是很难坚持。我想如果不知道那篇文章(再次减肥)我是不可能减肥的，因为上面说不节食不运动也能减肥，真的很适合我这种懒人。

运动减肥最健康= =通过经常散步，不仅可以减肥，还可以预防和治疗很多疾病，如冠心病、高血脂、糖尿病等。运动的诀窍在于“勤”字，需要每天有意识地创造行走机会。去最近的工作单位上班，可以一步一步坐车；有体力的尽量爬楼梯，不坐电梯。建议每天上班步行2-3km，下班步行1km，对身体刚刚好。在家里欣赏音乐的同时，跳上a 健身 dance。每天晚饭后半小时，随着音乐跳舞30-60分钟，不仅能带来好心情，长期坚持还能带来好身体。心情愉快，有条不紊地做家务，也是锻炼身体的好机会。包括厨房工作、房间清洁、花草护理、书籍收藏等项目。每天一个小时的家务可以起到健身的作用。每工作2小时后，有意识地做1-2分钟的静态肌肉活动，如坐起几次，双手握拳和放拳，放松全身肌肉等。，有助于体质的调节。

如果不做有氧运动，消耗的热量不是由脂肪提供的，而是由食物中的糖分提供的。很多想减肥的人都犯了一个大错，以为只要我运动，就能消耗脂肪，但事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，就像银行里的存款；食物中的糖就像钱包里的现金。日常花钱，肯定会先从钱包里拿，方便快捷，同样的道理，人在运动的时候，身体会优先利用糖分供能。只有他们连续运动30分钟以上，脂肪才会慢慢参与进来，这也是有氧运动必须连续做30分钟以上的原因，很多人坚持每天运动减肥，但做的并不是有氧运动。他们只是消耗体内的糖分，当他们吃完的时候，他们觉得肚子饿了。饭后，他们正好补上，每次都是这样，形成一个循环，从头到尾脂肪都没有参与。所以你这么努力减肥，但是知识的匮乏耽误了你的自信，你必须选择正确的减肥方法。坚持做下去，会有效果的。