因为过度运动使肌肉细胞大量工作，肌肉细胞产生的二氧化碳不能随血液循环快速代谢，积累成肌肉形成乳酸，在接下来的几天里逐渐从血液循环中排除,运动时肌肉会因关节的活动而引起肌肉收缩，血液会迅速流入运动区域的肌肉中,让肌肉越来越强，其实就是锻炼肌肉细胞，增加肌肉细胞的数量和有氧呼吸的能力,3.紧密度证明肌肉在成长,这种现象的学名是抽感(肌肉持续紧绷)。
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1、绷紧 肌肉会锻炼吗可以这么说。让肌肉越来越强，其实就是锻炼肌肉细胞，增加肌肉细胞的数量和有氧呼吸的能力。循序渐进，你不仅可以增加肌肉细胞的数量和有氧呼吸的能力，还可以让你的身体看起来更好，更强壮。我觉得每次运动，只要感觉到肌肉紧(感觉到吃力)，如果想再努力一点，但是感觉不到强不到弱，一般就够了。因为过度运动使肌肉细胞大量工作，肌肉细胞产生的二氧化碳不能随血液循环快速代谢，积累成肌肉形成乳酸，在接下来的几天里逐渐从血液循环中排除。在此期间，您可能会感到肌肉酸痛或虚弱。以后逐渐锻炼肌肉 cell来逐渐适应和增加它的无氧呼吸能力，久而久之你就看到效果了。
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2、运动过后 肌肉的紧绷感。1，do 肌肉先韧性锻炼。如果没时间，选择简单的压腿，比如一字马；有空的时候做一些简单的瑜伽。2.然后运动后放松。边走边拍小腿前侧和大腿侧。一般来说，主要是微微抬腿，同时轻拍小腿。3.紧密度证明肌肉在成长。因为训练后身体会产生乳酸。用热水敷一下就好了。
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3、为什么锻炼后 肌肉有胀和撑开的感觉?这种现象的学名是抽感(肌肉持续紧绷)。运动时肌肉会因关节的活动而引起肌肉收缩，血液会迅速流入运动区域的肌肉中。肌肉运动的同时，注意时间。运动时间要根据运动的部位、方法、动作来调整。小肌肉群和大肌肉群运动后的抽力时间也不一样，运动时间也不一样。小肌肉群指的是:手臂和腹部。大肌肉群指的是:胸、背、腿。小肌肉群的肌肉面积小，紧张快，所以运动5分钟左右就会出现抽泵感，运动时间要控制在50-60分钟左右。大肌肉群的肌肉面积较大，紧张缓慢，所以只有运动10分钟以上才会出现抽泵感，运动时间应控制在55-65分钟左右。如果不注意锻炼时间，会增加肌肉和关节的损伤。时间不够就不能充分刺激肌肉。时间太多，就会超负荷。
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