健身增肌可以喝啤酒吗,运动后喝酒好处多可吃鸡肉和白肉

适当喝酒对人体有好处，但是以减肥为目的的人运动后不喝酒，热量比较高,运动后喝啤酒具体来说没有太大影响啤酒是液体面包，富含氨基酸和维生素,2.增肌Stage你也可以回家后马上喝一杯蛋白粉，吃一两根香蕉，也可以吃一些白肉，比如鱼和鸡肉,喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复,健康之后就不能喝酒了。

健康之后就不能喝酒了。因为:健身之后身体处于疲劳期，人的抵抗力下降！身体的血液循环加快，所以酒精进入体内后会加速其作用，运动的效果也就丧失了。喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，通过血液传播到身体的每个器官和组织，导致脱水，减缓身体的愈合能力。对于大多数人来说，只有在长期饮酒的情况下才能清楚地看到其弊端，但对于健身人群来说，这种短期的雌激素增加对肌肉的恢复有着严重的影响，对身体的伤害也很大。扩展信息:1。一般可以吃一些高纤维低脂肪的东西，一片全麦面包加一点水果，比如苹果。2.增肌 Stage你也可以回家后马上喝一杯蛋白粉，吃一两根香蕉，也可以吃一些白肉，比如鱼和鸡肉。

研究表明，酒精会降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量饮酒甚至会导致反应、平衡、协调能力下降。即使在适度饮酒的第二天，这些运动能力也不能完全恢复。更重要的是，葡萄酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。虽然吸收很快，但酒精中的能量只在肝脏代谢，不在肌肉中代谢，肌肉所需的能量来自酒精在体内的燃烧，很少或没有能量。因此，酒不能补充肌肉工作所消耗的能量。另一方面，葡萄酒中的酒精刺激肾脏产生尿液，加速体内水分流失，加重脱水。研究表明，饮酒后4小时内，身体可因失水而减轻3%的体重。这对运动尤其是耐力运动极为不利，增加了运动中患心脏病的风险。如果运动后立即饮酒，会延缓补液，甚至加重脱水。所以，运动前、运动中、运动后都不能把酒当饮料喝。

运动后喝啤酒具体来说没有太大影响啤酒是液体面包，富含氨基酸和维生素。适当喝酒对人体有好处，但是以减肥为目的的人运动后不喝酒，热量比较高。过量饮酒损害肝脏。

没什么大影响，啤酒运动后最多放一瓶增肌最忌讳的就是食物不够。很多养生的朋友都知道这一点，所以尽量多吃，尤其是蛋白质，他们买的蛋白粉没几天就用完了，早中晚吃完鸡蛋就吐了。增肌良好的饮食是不可或缺的，但偏激的饮食只会导致蛋白质的浪费，另外，蛋白质也是热的，过高的高蛋白也会导致皮脂的过度堆积。