健身后黄金半小时,日常健身最好每周留出一天不做任何训练

作为日常健身最好每周留出一天不做任何训练，让身心得到充分恢复，精力得到提升，有利于以后的训练,一般小肌肉群的完全恢复时间是24-48小时，比如我们的小腿肌肉、腹肌、前臂肌肉,间隔时间一般不小于24小时不大于72小时,在人类健身史上，大家都认为早晨是健身的最佳时间,我觉得不存在健身黄金时间这种东西。

间隔时间一般不小于24 小时不大于72 小时。其实你这个问题的确切答案取决于你的训练内容。为了肌肉有一个良好的发展，需要有必要的休息和恢复时间。一般小肌肉群的完全恢复时间是24-48 小时，比如我们的小腿肌肉、腹肌、前臂肌肉。一般大肌肉群的完全恢复时间是48-72 小时，比如我们的胸背大腿。所以根据以上原则再结合自己的训练内容，就可以安排好每次训练间歇的时间了。一般来说，每次训练2-3个部位比较合理。全身训练不会长肌肉，各部位可以穿插进行，所以每天训练是可行的。只是训练的部分不一样。作为日常健身最好每周留出一天不做任何训练，让身心得到充分恢复，精力得到提升，有利于以后的训练。

其实这个要看你自己的时间。我觉得不存在健身 黄金时间这种东西。你可以看看下面的东西。

在人类健身史上，大家都认为早晨是健身的最佳时间。其实这是对的，这是因为早晨是人体休息后的最佳爆发时间。在这段时间内，进行性体育锻炼有利于体力的发挥，但同时也有利于技能耐力的培养和积累，所以早晨是锻炼的最佳时间。