做完健身肌肉酸痛,什么是无氧运动产生的肌酸?

只有运动后感到疼痛，才能成长肌肉,是无氧运动后产生的乳酸肌肉,运动过后，很多人会发现自己的肌肉会觉得酸痛,来了解一下肌肉运动后疼痛,原来运动会导致乳酸大量增加，产生的乳酸会刺激肌肉神经，从而引起酸痛,肌肉产生酸痛后，要及时补充蛋白质，休息一下，这样肌肉才能更好的修复。

运动后如何缓解疼痛肌肉参加运动后肌肉 酸痛往往运动后并不立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才逐渐缓解。

正常。运动过后，很多人会发现自己的肌肉会觉得酸痛。为什么会有这种感觉？原来运动会导致乳酸大量增加，产生的乳酸会刺激肌肉神经，从而引起酸痛。温水热敷可以促进血液循环，有利于缓解酸痛。这种酸痛是正常现象，不用怕。练习肌肉的原理是通过不断的负重训练，撕裂肌肉纤维，然后通过补充蛋白质进行修复，使肌肉产生。事实上，轻微的肌肉 酸痛会在48小时内恢复，而严重的则需要超过72小时才能恢复。因为肌肉 fiber的损坏，完全恢复需要48小时左右。在此期间，建议不要在同一部位继续进行肌肉的负荷练习。肌肉产生酸痛后，要及时补充蛋白质，休息一下，这样肌肉才能更好的修复。

简介:我们都知道经常锻炼身体对我们的健康有益。长期的体育锻炼可以有效的增强我们身体的抵抗力，也会让我们的身体每天都感觉特别的轻盈。我们都知道有规律的体育锻炼对我们的健康有益。长期的体育锻炼可以有效的增强我们身体的抵抗力，也会让我们的身体每天都感觉特别放松。但是肌肉如果运动不当，运动后也会疼痛。这种事你一定要搞清楚原因，以免肌肉受伤，错过最佳治疗时间。来了解一下肌肉运动后疼痛。

看来你是个初级玩家~ ~ ~这种痛苦的感觉是我所向往的。只有运动后感到疼痛，才能成长肌肉，是无氧运动后产生的乳酸肌肉。剧烈运动后，因为真的很辛苦，很多决心进行长期运动计划的人，第一节课下来就很容易放弃计划，一般来说，肌肉前一两周反应比较大。但只要每周坚持锻炼，就不会那么痛苦了，保持良好的柔软度，避免突然加大运动量，定期给予肌肉适当的刺激，都是减轻肌肉疼痛的方法。