新手健身喝蛋白粉,一文读懂!乳清蛋白粉

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对，运动后最重要的是保证蛋白的质量补充。吃蛋白面粉是一般的方式。蛋白面粉大部分由大豆制成蛋白，并且蛋白的质量含量比较高，完全可以满足你健身之后的需求。需要指出的是蛋白豆粉蛋白可能对女性乳腺有一定影响，建议女性最好改用营养餐。另外，我觉得你的强度是一周开心六次，建议改成一周3-4次。力量训练后可以有适当的盐氧时间，训练后注意拉伸。

需要补充吗蛋白粉？这并不取决于你是小白人还是专业人士。你要看你每天蛋白质量需求和实际摄入量。比如一般成年男性每天需要量蛋白质量，大约是每天0.7 ~ 1g/kg体重。健身期间蛋白质量成年男性每日需要量应达到1g/kg体重/天，最高不超过2.5g/kg体重/天。这是指正常饮食加上额外补充的总量。原则上不能只靠蛋白粉。虽然高品质蛋白粉产品确实不错，但是还是要尽量保证自己规律的饮食是多样的。所以，要不要喝蛋白粉，要看身体需要。

作为一个美少女健身3年来，乳清蛋白粉一直是我健身必不可少的滋补品。乳清蛋白粉不仅能及时补充健身体质量的损失，还有助于增肌。以个人本身为例。在喝乳清蛋白粉之前，他的身体属于那种偏瘦型。喝了乳清健身再喝乳清蛋白粉，他渐渐有了肌肉和小屁股。安利的乳清蛋白粉，大品牌，感觉不错。

您好:路过，聊聊天，看到您的健身，我想我们部队又多了一个成员。但是你说吃蛋白粉，我觉得还是先放一边吧！不知道是教练让你吃，还是你自己觉得想吃，健身我们的目标是让身体变得更强壮而不是竞争，至少我是这样的。吃蛋白粉之类的东西可能会让你的外表更好看，但是对于人体的健康来说，意义并不大。如果要吃的话，晚上睡觉前吃会更好！谢谢希望能帮到你。