晚上健身后能吃苹果,运动后30分钟可吃苹果建议晚上睡前吃

水果最好吃香蕉因为健身如果量大，人体会出汗，香蕉含有丰富的钾，随汗液流失,水果要在饭前吃,另外，还要注意不要在晚上上睡前吃水果，不然你的肠胃过饱会影响睡眠,健身之后不宜立即食用，尤其是消费能力差的人,想吃的话苹果，运动后30分钟可以吃,想吃的话苹果，运动后30分钟可以吃。

健身之后不宜立即食用，尤其是消费能力差的人。想吃的话苹果，运动后30分钟可以吃。运动时，管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以，一般人在长时间剧烈运动后都不想马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。

健身之后不宜立即进食，尤其是消耗差的人。想吃的话苹果，运动后30分钟可以吃。运动时，管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以，一般人在长时间剧烈运动后都不想马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。

最好补充一些含碳水化合物的食物。水果最好吃香蕉因为健身如果量大，人体会出汗，香蕉含有丰富的钾，随汗液流失。需要补充。酸奶最好不要喝。运动后肌肉会产生乳酸，使肌肉酸痛。与牛奶相比，添加乳酸的酸奶热量略高。因为加了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖酸奶热量为70千卡，全脂无糖酸奶热量为60千卡/100克。但是酸奶更好。可调节免疫力，预防肠道感染，改善胃肠功能。综上所述，酸奶和肌肉有关系，但基本都不好，更别说肌肉的生长和恢复了。

水果要在饭前吃。很多人吃水果有一个很大的误区:把水果当成饭后甜点，其中的有机酸会和其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加食物在胃肠道的湿润程度，所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担，专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于人体必需营养的吸收，其次，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量，第三，很多水果本身容易氧化变质。先吃水果可以缩短它们在胃里的停留时间，减少它们的氧化变质程度，减少对身体可能产生的不良影响，另外，还要注意不要在晚上上睡前吃水果，不然你的肠胃过饱会影响睡眠。不要以为吃水果是小事，只有消除这些误区，才能培养出真正有益于身体健康的生活习惯。